BABY BLUES - Poporodní smutek není poporodní deprese

Baby blues je při prvních příznacích jako poporodní deprese. Neměli byste se cítit méněcenní: baby blues se dotýká téměř 80 procent. čerstvě upečené matky. Baby blues naštěstí není nemoc, ale emoční stav. Nedělejte si starosti, dětské blues nebo poporodní smutek jsou normální, většinou způsobené hormonálními změnami.

Baby blues, stejně jako poporodní deprese, vás znervózňuje, znepokojuje a smutně. Baby blues vám dává pocit, že něco ztrácíte, ale nejste si úplně vědomi čeho. Snadno ztratíte nervy, jste netrpěliví, roztržití a uplakaní. Téměř každá mladá matka s baby blues má problémy se spánkem a je neustále unavená. Nechce se starat o sebe ani o dům a péče o dítě se stává povinností nad její síly. Na rozdíl od poporodní deprese se baby blues naštěstí rychle vytrácí.

Poslechněte si, co baby blues je a v čem se liší od poporodní deprese. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Baby blues - vinné hormony

Baby blues obvykle začíná 3-5 týdnů. jeden den po porodu, po jednom týdnu příznaky ustoupí a po dvou týdnech zmizí. Jeho mechanismus dosud nebyl plně pochopen. To, zda k ní dojde, je pravděpodobně ovlivněno dvěma faktory: hormonálními výkyvy a ženskou psychikou. Kortikotropin (CRH) je hormon vylučovaný hypotalamem ve stresu. Jeho úkolem je regulovat sekreci hormonů odpovědných za zvýšení hladiny kortizonu v krvi. Kortizon udržuje normální krevní tlak, což nám umožňuje fungovat normálně i v době vysokého napětí. A všechno by bylo v pořádku, kdyby nebylo skutečnosti, že v posledním trimestru těhotenství se hladina CRH zvyšuje trojnásobně, protože hormon je vylučován nejen hypotalamem, ale také placentou - aby se žena připravila na stres spojený s porodem. Několik hodin po narození dítěte však množství CRH prudce klesá. Předpokládá se, že nedostatek tohoto hormonu přispívá ke zhoršení nálady mladé matky. Vědci pozorovali nízkou hladinu CRH u lidí trpících těžkou depresí. Naštěstí během několika týdnů po porodu začne vaše tělo produkovat dostatek kortikotropinu a smutek obvykle ustoupí.

Tipy pro tátu:

• Pokud vidíte, že je vaše žena smutná nebo vyčerpaná, udělejte si pár dní volna, abyste si ulevili. Provádějte její práce, kdykoli můžete, a neobviňujte ji, pokud večeře nedorazí včas.
• Ukažte své ženě, že ji milujete. Drobné dárky, květiny nebo dokonce jen telefon s otázkou: „Jak se cítíte?“ nechte ji cítit, že si ji pamatujete.
• Pokud se druhý den nechystáte do práce, přesvědčte svou ženu, aby večer odsávala mléko, a v noci byste měli vstávat, abyste nakrmili dítě, aby mohlo spát.
• Pozvěte ji na příjemnou večeři, jděte do kina. A během této doby nechte babičku, aby se o dítě postarala nebo si našla chůvu.
• Převezměte některé z domácích prací - žehlení, nakupování, vysávání. Pokud můžete, najměte si hospodyni, aby uklidila nebo uvařila večeři, a možná se vydala na procházku se svým batoletem. Není pravda, že žena, která sedí doma s dítětem, má na to čas. Dítě vyžaduje pozornost, a když spí, měla by si matka také zdřímnout.

Únava a strach vinný z dětské blues

Druhým faktorem, který může přispět k poporodnímu smutku, je osobnost ženy. Baby blues se objevuje častěji u žen, které před porodem žily vysokou rychlostí a pracovaly až do posledního dne před porodem. Náhlá a radikální změna životního stylu, nutnost sedět doma s batoletem, v nich vyvolává úzkost a bolestivý pocit prázdnoty. Lékaři také vidí souvislost mezi nízkou náladou u mladých matek a vyčerpáním spojeným s těžkou prací. Důležité jsou také obavy ženy o zdraví dítěte a obavy, zda zvládne novou situaci. Proto je v prvních týdnech po porodu tak důležité, aby partner a rodina prokázali mladé matce co nejvíce něhy, náklonnosti a ... trpělivosti. Baby blues není nemoc, takže se neléčí farmaceutiky ani psychoterapií. Musíš ženě pomoci projít tentokrát.
Baby blues se od klasické postnatální deprese liší tím, že po několika týdnech zůstává beze stopy. Pokud se však vaše příznaky stále zhoršují, měli byste navštívit svého lékaře. Může to znamenat, že žena trpí depresí a vyžaduje pomoc odborníka.

Důležité

Problém baby blues neexistuje ve společnostech Jižní Ameriky a Afriky, kde po porodu žena „jde na vyšší úroveň zasvěcení“, tj. Po dokončení určitých obřadů je slavnostně přijata do skupiny matek. To ji připravuje na novou roli a umožňuje jí postupně zvykat si na změny. V naší kultuře takový zvyk neexistuje: prostředí matky se nejčastěji zaměřuje na dítě, což ženě dává pocit odcizení a opuštění.

Nebojte se, baby blues pomine

Kojící žena by neměla přijímat žádné bylinné přípravky pro zlepšení nálady, zejména antidepresiva, bez konzultace s lékařem. Pokud vás právě chytilo dětské blues, můžete si pomoci i jinými způsoby:

• Neobviňujte se. Mateřství se nedá naučit za jeden den, takže ho nedržte proti sobě, pokud své dítě rychle nepřevléknete, nemáte problémy s krmením nebo se z jiného důvodu necítíte jako dokonalá matka.
• Promluvte si o svých pocitech s ostatními mladými matkami.Pokud žádný z vašich přátel nemá děti, vyhledejte pomoc na fórech o těhotenství a batolatech online.
• Nezamykejte se ve čtyřech zdech. Navštěvujte místa, kde vás baví být co nejčastěji. Přesvědčte svého manžela, aby přišel z práce brzy a zůstal s dítětem, když jdete na nákupy nebo do kavárny s kamarádkou.
• Nepopírejte si potěšení. Dobrá kniha nebo dobrý film vám určitě zlepší náladu - ale vyberte si spíše komedii než psychologické drama.
• Spěte, kdykoli můžete. Nespavost je špatná pro vaši pohodu, takže není divu, že jste podrážděni, když v noci chladíte. Proto, když vaše batole přes den spí, je nutné si zdřímnout.
• Navštivte pracoviště. Zvláště když jste hodně pracovala před porodem. Zjistěte, co se děje, čtěte e-maily. Ukažte svým přátelům své dítě nebo se pochlubte svými fotografiemi.
• Jíst zdravě. Zelenina, ovoce a ryby způsobují, že budete méně náchylní ke stresu. Pij také hodně neperlivé vody - dehydratace způsobuje únavu a bolesti hlavy.
• Po konzultaci s lékařem začněte cvičit. Pohyb vám pomůže cítit se lépe (zvyšuje hladinu endorfinů) a umožní vám návrat do formy a postavy před těhotenstvím.

měsíčně „M jak mama“