BCAA pro regeneraci svalů po tréninku

Je mi 15 let, váhu 53 kg a výšku 165 cm. Trénuji fotbal třikrát týdně, plus bazén jednou. Nemám žádnou dietu. Chtěl bych vědět, jestli mohu použít BCAA k urychlení regenerace svalů.

Záleží. Pokud je váš požadavek vysoký, intenzivní tréninkový plán, můžete otestovat BCAA a zjistit, zda po tréninku cítíte méně únavy, rychlejší zotavení. V případě úrazu nebo traumatu je to oprávněné. Pokud je však vaše strava bohatá na bílkoviny (tvaroh, ryby, maso) a zahrnuje všechny esenciální aminokyseliny, je doplňování zbytečné. Kromě toho stojí za zmínku, že BCAA stále patří do druhé kategorie doplňků, které se vyznačují nedostatečným množstvím výzkumu k potvrzení jejich účinků, ale existují silné náznaky, že tomu tak je.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl