Zlomené srdce není jen o stavu, ve kterém se nacházíme po rozchodu. Bolest způsobená nešťastnou láskou a negativními emocemi může oslabit imunitu těla a dokonce vést k srdečnímu selhání. Naučte se, jak přežít bolest po rozchodu a nerozpadnout se - už po několika týdnech budete moci začít novou kapitolu svého života.
Příznaky bolesti po rozpadu připomínají srdeční infarkt, ale nejsou spojeny s aterosklerotickými lézemi, ale se silným emočním stresem. Vědecky se jim říká syndrom zlomeného srdce. Tuto chorobnou entitu poprvé popsal japonský lékař Hikaru Soto, který ji nazval takotsubo syndromem.
Příznaky syndromu zlomeného srdce
Mezi hlavní příznaky syndromu zlomeného srdce patří:
- bolest na hrudi,
- poruchy srdečního rytmu,
- zvýšení hladiny stresových hormonů v krvi,
- plicní edém,
- zvětšení levé komory
- pokles tělesné teploty a snížení pohody (apatie, deprese).
Tyto příznaky obvykle vymizí po týdnu a ve vážnějších případech po dvou týdnech léčby (včetně hospitalizace). Mohou vyřešit samy, pokud jejich intenzita není závažná.
Přečtěte si také: 10 způsobů, jak mít úspěšný vztah. Jak vytvořit úspěšný partnerský odkaz? Vztahová komunikace. Nejběžnější problémy párů Móda je svobodná. Stále častěji jsme se rozhodli žít samiJak dlouhá je bolest po rozchodu?
Emocionální zranění srdce se hojí tempem po rozchodu s milovanou osobou. První dny jsou nejtěžší, je pro nás těžké uvěřit tomu, co se stalo. Doufáme, že se vše vrátí do normálu, je to jen sen. Cítíme silnou touhu po milované osobě a trpíme tím, že nejsme s námi.
Tělo, mysl a srdce typicky během prvních dvou týdnů asimilují stresovou situaci. Během této doby můžeme zažít různé emoce a stavy: od lítosti, hněvu a vzteku až po smutek, touhu a depresi. Je důležité, aby proces hojení ran umožňoval vyjádřit všechny své emoce. Přinese to úlevu. Když své emoce držíte uvnitř a zmrazíte je ve svém těle, může to vážně onemocnět.
Asi po měsíci se začnete cítit znovu relativně stabilně. Začínáme přijímat, co se stalo. Chápeme, že kapitola našeho života právě skončila a začala další. Proces regenerace je individuální záležitostí a pro každého může trvat kratší nebo delší dobu.
Zlomené srdce často vyžaduje léčbu
Je velmi důležité podporovat ostatní lidi, nejlépe rodinu a přátele. Můžeme se cítit bezpečněji, když jsme se svými blízkými. Pozitivní přístup ostatních lidí: péče, otevřené srdce, ochota naslouchat a přijmout, je podpora, kterou naše srdce právě teď potřebuje. Pokud vaše příznaky „zlomeného srdce“ zasahují do vašeho každodenního života, vyhledejte odbornou pomoc.
Úprimný rozhovor s osobou, která nás lituje a zároveň dokáže pohlédnout na to, co se nám stalo, z jiné perspektivy, může přinést psychologickou a emocionální úlevu. Může být užitečné sezení s psychologem nebo psychoterapeutem. Můžete se také přihlásit na terapeutické nebo vývojové workshopy.
Jak mohu přežít bolest po rozchodu?
1. Skryjte nebo vyndejte věci svého bývalého partnera a to, co jste dostali z domova. Na chvíli se vzdejte návštěvy míst, která s ním spojujete. To vše proto, aby nevyvolávalo vzpomínky. Příležitostně se také doporučuje minimální kontakt, aby měl čas na přizpůsobení zážitku.
2. Nechte si vykřiknout a prožijte všechny emoce, které se objeví. Plačte hluboce ze žaludku, vyhoďte svůj hněv tím, že narazíte na polštáře, přihlaste se na hodiny fitness, abyste uvolnili své emoce, ale také cítili více síly v těle. Zdržení se emočního projevu podporuje tvorbu emočních toxinů, které způsobují onemocnění.
3. Postarejte se o cvičení: procházky v lese, kolo, nordic walking, tanec, jóga nebo fitness. Práce ve skupině vám pomůže na chvíli zapomenout na stresovou situaci a vaše srdce bude mít čas na regeneraci.
4. Naučte se relaxační techniky, které snižují fyzický a duševní stres, zmírňují úzkost a úzkost a zvyšují odolnost těla. Může to být relaxační technika v poloze vleže s tichou hudbou na pozadí a hlasem lektora, dechové cvičení nebo meditace. Nejjednodušší způsob relaxace po fyzické aktivitě.
5. Buďte k sobě dobří, komplimentujte, starejte se o své zdraví, kupte si něco, o čem jste dlouho snili, jděte na výlet s přáteli, jděte na masáž (např. Havajská lomi-lomi). Otevřete své srdce a milujte sami sebe. Buďte pro sebe přítelem, o kterém jste vždy snili.
Doporučený článek:
Neuróza srdce - příznaky, příčiny, léčba měsíčně "Zdrowie"
