Křeč plavce je častou bolestivou svalovou kontrakturou, která postihuje především dolní končetiny.
Obecně benigní však může představovat riziko pro plavce daleko od pobřeží.
Zde jsou triky, jak zabránit křečím ve vodě a zaměřit se na ošetření.
Co je křeč plavce?
Křeč plavce je způsobena bolestivou a dočasnou kontrakcí, která se objevuje ve vodě během intenzivního nebo dlouhodobého úsilí, bez varovného znamení.
Ovlivňuje hlavně amatérské plavce, soutěžní plavce, potápěče a surfaře.
Umístění křeče
Křeč plavce postihuje především dolní končetiny (nohy, telata a stehna) a vzácněji horní končetiny (paže).
Faktory Faktory
- Nedostatek tréninku
- Věk
- Únava svalů po dlouhodobém úsilí.
- Studená
- Dehydratace
- Chybné vybavení (například: v praxi ponoření).
Co dělat v případě vodní křeče?
- Nepropadejte panice a nenatěžujte svaly zasažené křečí.
- Uvolněte nervový sval.
- Kompenzujte s neovlivněnými svaly a pokračujte v plavání.
- Pokud jste daleko od surfování na pobřeží, lehněte si na palubu a pádlete rukama.
- Protáhněte svaly ve vodě.
Prevence a léčba křečí plavců
Prevence před a během úsilí
- Hydratujte pravidelně.
- Jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku (například: banán).
- Noste tepelný oblek (například při surfování nebo ponoření).
- Pokud nemáte fyzickou přípravu nebo nemáte odpovídající výcvik, vyvarujte se intenzivního úsilí.
- Plavat postupně.
- Sledujte dobu zotavení po fyzické námaze.
- Proveďte protažení svalů (například mezi několika fyzickými silami).
Preventivní léčba
V případě opakujících se křečí bude nezbytná lékařská prohlídka, aby se zjistily metabolické nebo vaskulární příčiny.
V závislosti na případě může být preventivní léčba založena na:
- Užívání vitamínů: C, B1, B2, B6, PP, panthenol.
- Předepisování různých léků, jako jsou vazodilatátory, antispasmodika nebo dekontrakční činidla.
lightpoet - Fotolia.com
