Chcete přestat kouřit? Udělejte si motivační test

Kouření cigaret je velmi silná závislost. Pokud opravdu chcete, můžete s ním vyhrát. Abyste přestali kouřit, potřebujete správný přístup. Zkontrolujte, zda jste připraveni závislost opustit.

Každý rok na světě zemře v důsledku kouření 3,5 milionu lidí. Kuřáci vědí vše o nebezpečí kouření. O vlivu na dýchací systém, karcinogenitě tabákového kouře, vlivu na kůži a vlasy. Kuřáci však mají pocit, že se to na ně nevztahuje. Pro teď.

Jste zralí na pokus opustit závislost? Chcete přestat kouřit jednou provždy? Chcete-li to zjistit, odpovězte na otázky v motivačním testu Dr. Schneidera.

Když přestanete kouřit, vězte, že jste v obtížné době. Nejprve se nebojte, že budete tlustí. Kouření zrychluje váš metabolismus, ale i když v první fázi přiberete o něco více, později se k normální hmotnosti vrátíte. Musíte být opatrní. Jezte tedy tolik jako předtím. V době krize žvýkejte sušené ovoce, semínka nebo syrovou mrkev a hodně pijte.

Chuť a návyky po nikotinu přetrvávají měsíce nebo dokonce roky. Lékaři však říkají, že po roce se významně zvyšuje šance na trvalé uzdravení ze závislosti.

Když přestanete kouřit, vyvarujte se:

• kuřáci, které znáte (nezapomeňte jim vysvětlit, že je to jen na začátku, abyste vytrvali; pak se jim začnete vyhýbat z jiného důvodu - budou smrdět);

• místa a okolnosti, kde hořelo;

• pití alkoholu a kávy;

• chatování po telefonu (protože pak instinktivně, bezmyšlenkovitě sáhnete po cigaretě);

• sledování televize (jak je uvedeno výše);

• stres, spěch.

Požádejte také o podporu své blízké. Jejich přijetí a pomoc jsou v nejtěžších chvílích neocenitelné.