Kouření cigaret je velmi silná závislost. Pokud opravdu chcete, můžete s ním vyhrát. Abyste přestali kouřit, potřebujete správný přístup. Zkontrolujte, zda jste připraveni závislost opustit.
Každý rok na světě zemře v důsledku kouření 3,5 milionu lidí. Kuřáci vědí vše o nebezpečí kouření. O vlivu na dýchací systém, karcinogenitě tabákového kouře, vlivu na kůži a vlasy. Kuřáci však mají pocit, že se to na ně nevztahuje. Pro teď.
Jste zralí na pokus opustit závislost? Chcete přestat kouřit jednou provždy? Chcete-li to zjistit, odpovězte na otázky v motivačním testu Dr. Schneidera.
Když přestanete kouřit, vězte, že jste v obtížné době. Nejprve se nebojte, že budete tlustí. Kouření zrychluje váš metabolismus, ale i když v první fázi přiberete o něco více, později se k normální hmotnosti vrátíte. Musíte být opatrní. Jezte tedy tolik jako předtím. V době krize žvýkejte sušené ovoce, semínka nebo syrovou mrkev a hodně pijte.
Chuť a návyky po nikotinu přetrvávají měsíce nebo dokonce roky. Lékaři však říkají, že po roce se významně zvyšuje šance na trvalé uzdravení ze závislosti.
Když přestanete kouřit, vyvarujte se:
- kuřáci, které znáte (nezapomeňte jim vysvětlit, že je to jen na začátku, abyste vytrvali; pak se jim začnete vyhýbat z jiného důvodu - budou smrdět);
- místa a okolnosti, kde hořelo;
- pití alkoholu a kávy;
- chatování po telefonu (protože pak instinktivně, bezmyšlenkovitě sáhnete po cigaretě);
- sledování televize (jak je uvedeno výše);
- stres, spěch.
Požádejte také o podporu své blízké. Jejich přijetí a pomoc jsou v nejtěžších chvílích neocenitelné.
-porada-eksperta.jpg)
