Bolesti kloubů, infarkt, bolesti hlavy, alergie, žaludeční vředy a duodenální vředy, záněty vedlejších nosních dutin a sezónní deprese jsou chronická onemocnění, jejichž příznaky se v podzimním počasí dramaticky mění. Proč se toto děje? Co dělat, aby přežil pád bez onemocnění? Způsoby, jak zmírnit příznaky pádu chronických onemocnění.
Chronická onemocnění se na podzim zhoršují. Proč? Nepříznivé povětrnostní podmínky, které se často vyskytují na podzim, mají hrozný vliv na naši pohodu a zdraví. Chladné, deštivé a větrné počasí způsobuje u většiny lidí pochmurnou náladu, nechuť jednat, ospalost. Existují potíže se soustředěním, podrážděnost, bolesti hlavy (někdy také ve svalech a kloubech). Právě teď nás častěji postihuje rýma, chřipkové infekce nebo samotná chřipka. Ale to není všechno. Změny teploty, tlaku nebo náhlý přechod atmosférických front také zhoršují onemocnění spojená s některými chronickými nemocemi. A i když není vždy známo, proč k tomu dochází, je třeba vědět, jak zmírnit nepříjemné příznaky.
Alergie se na podzim zhoršuje
Když se alergie na podzim zhorší - důvodem mohou být „domácí“ alergeny - vč. plísně a roztoči. První jsou skryty pod tapetami, v květináčích, ve spárách mezi koupelnovými dlaždicemi nebo v suterénu. Roztoči jsou hojní v čalouněném nábytku, záclonách a kobercích a především v posteli - v matraci a ložním prádle. Příznaky alergie (rýma, slzení očí nebo bronchiální dušnost) navíc zhoršují virové infekce. Stojí za to vědět, že v případě bronchiálního astmatu se záchvaty dušnosti zhoršují s náhlým ochlazením - je to pravděpodobně kvůli nadměrné reakci průdušek na náhlý pokles teploty.
- Chcete-li se zbavit alergenů, udržujte byt čistý. Čistěte vlhko, často vzduch (roztoči se přestanou množit při teplotách pod 15 ° C), každý týden vysajte čalouněný nábytek (nejlépe vysavačem s filtrem HEPA) a vyměňte ložní prádlo (antialergické potahy jsou dobrým řešením).
- Prachové roztoče a plísně jako vlhkost a teplo, proto se ujistěte, že je váš domov dobře větraný a udržujte teplotu na 20 ° C.
- Také stojí za to získat čistič vzduchu. Chcete-li se zbavit roztočů z měkkého nábytku, matrací, použijte speciální akaricidní přípravky.
- Plíseň ze zákoutí v koupelně (také z ventilačních mřížek) je třeba vyčistit fungicidem. Nepoužívejte těžké závěsy, koberce a koberce, které hromadí prach v celém bytě. Uchovávejte knihy, sbírky záznamů, časopisy ve skleněných policích. Omezte počet květin v květináči. Pokud je to možné, vzdejte se tapet a obkladů a natřete stěny antialergickou barvou.
Atopická dermatitida: Když je zima, pokožka vás více svědí
Atopická dermatitida je geneticky podmíněné alergické onemocnění - je výsledkem komplexních poruch imunitního systému (např. Nadprodukce imunoglobulinu E odpovědného za alergické reakce) a nervového systému a především specifických rysů atopické kůže (např. Suchost, sklon k folikulární keratóze, svědění). Chladná období neprospívají lidem s AD z mnoha důvodů. Škola a studium začínají na podzim, člověk se dostane do víru práce a stresu, který s sebou přináší. Jak bylo uvedeno na základě mnohaletého výzkumu - stresové situace zhoršují stav pacientů. Kromě toho v tomto ročním období trávíme více času v uzavřených, vytápěných místnostech - vzduch je proto suchý, což způsobuje výraznou suchost pokožky, která způsobuje trvalé svědění. Kromě toho se alergeny roztočů na domácí prach hromadí v rozích bytu, kobercích, těžkých závěsech nebo čalouněném nábytku, což zhoršuje kožní změny. V podzimním a zimním období se tepleji a tepleji oblékáme, někdy přehřátí těla a pocení zesiluje svědění pokožky. Také nemají rádi „štiplavé“ vlněné oblečení. Navíc již v únoru začíná období opylování stromů (líska, olše), což může zhoršit příznaky AD.
- Používejte dermokosmetiku určenou pro atopickou pokožku.
- Neseďte příliš dlouho ve vaně - raději se rychle osprchujte a pokud se potřebujete zahřát vanou, použijte změkčovadlo. Po každém umytí naneste na pokožku zvlhčující a lubrikační přípravek.
- Aby nedošlo k přehřátí těla, noste vrstvy. Noste hladké bavlněné oblečení, které neuchovává teplo.
- Postarejte se o stravu bohatou na nenasycené mastné kyseliny, které zvlhčují pokožku zevnitř - konzumujte mořské ryby, dýňová a slunečnicová semínka, pupalkový olej, olivový olej, lněný olej.
- Naučte se uvolňovat stres - sportování je pro to ideální, proto se na podzim a v zimě nevzdávejte aktivity: běžte na bruslích, plavejte, přihlaste se na hodiny fitness. Další nápady najdete na našem webu: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Osteoartróza: Podzim zvyšuje bolest
Před změnami počasí trpí 70% lidí bolestmi kloubů. pacienti, obvykle pak také stará zranění, se cítí častěji. Vědci se domnívají, že snížení atmosférického tlaku, snížení teploty nebo zvýšení vlhkosti vzduchu může zhoršit příznaky onemocnění kloubů. Tyto problémy vznikají, protože nízký tlak způsobuje mírné zvýšení synoviální tekutiny, což má za následek bolest, otok a ztuhlost.
- Bolesti kloubů se zhoršují několik hodin před změnou aury, proto se vhodně oblékněte podle předpovědi počasí. Různé postupy oteplování (např. Teplé koupele nebo obklady na nemocném kloubu) pomohou zmírnit onemocnění, protože teplo zlepšuje přívod krve do nemocných tkání, uvolňuje svaly a snižuje
- Abyste zabránili tomu, aby vaše klouby neposlouchaly, snažte se pravidelně zapojovat do nenásilného cvičení, aby se vaše klouby hýbaly a zabraňovaly jejich ztuhnutí. Nebuďte obézní nebo obézní, protože každý kilogram navíc zvyšuje zátěž kloubů.
- Ujistěte se také, že vaše strava obsahuje omega-3 mastné kyseliny (včetně ryb a mořských plodů, řepkového oleje), které zpomalují proces stárnutí chrupavky a snižují zánět. Antioxidanty obsažené v zelenině a ovoci mají podobný účinek.
- Můžete také sáhnout po přípravcích s glukosaminem a chondroitinem, které doplňují stravu látkami nezbytnými pro výživu kloubní chrupavky.
Infarkt myokardu je častější na podzim
Vztah mezi exacerbací ischemické choroby srdeční a infarktem myokardu a ročním obdobím byl zaznamenán před 80 lety, kdy byl častější výskyt infarktů popsán na podzim a v zimě, méně často na jaře a příležitostně v létě. Dnes vědci tvrdí, že přibližně 90 procent. k infarktu dochází během podzimních a jarních slunovratů. To je vysvětleno poruchami v termoregulačních mechanismech, včetně nesprávné vaskulární hry, stejně jako zvýšením viskozity krve během průchodu chladných atmosférických front.
Na podzim se objevují žaludeční vředy a duodenální vředy
Vředy se cyklicky opakují na podzim a na jaře, ale stále není zcela jasné proč. Mluví se o vlivu kolísání atmosférického tlaku na změny složení krve, zmiňuje se souvislost s celkovým sezónním oslabením organismu. Vědci také vidí příčiny opakování peptického vředu u pacientů s vyšší citlivostí na ultrafialové záření než v létě - stimuluje sekreci histaminu a následně kyseliny chlorovodíkové, která dráždí vředy.
- Hlavní příčinou peptického vředového onemocnění je bakterie Helicobacter pylori, proto je po pečlivé diagnostice nutná léčba antibiotiky a inhibitorem protonové pumpy (snižuje sekreci žaludeční kyseliny).
- Během zhoršení příznaků se vyvarujte potravin, které dráždí žaludek (např. Smažené pokrmy, kořeněná koření, nakládaná zelenina).
- Jezte teplá nebo chladná jídla (teplé jídlo způsobuje překrvení žaludku), snažte se jíst malé porce častěji.
- Mezi jídly vypijte infuzi lněného semene (nalijte lžíci semen do sklenice vroucí vody a nechte působit 15 minut) - chrání žaludeční sliznici. Omezte kávu a silný čaj.
- Aby se zabránilo opakování onemocnění, přestaňte kouřit a vzdejte se silného alkoholu, protože tyto stimulanty zhoršují prokrvení sliznice a oslabují její přirozenou obranyschopnost.
- Vyvarujte se léků obsahujících kyselinu acetylsalicylovou, ibuprofen, diklofenak, naproxen - mohou poškodit žaludeční sliznici. Postarejte se o každodenní relaxaci, protože stres ovlivňuje práci trávicího traktu
Sinusitida na podzim
Sinusitida se může objevit kdykoli během roku, ale v podzimním a zimním období jsme vůči ní obzvláště zranitelní, protože je to často komplikace běžného nachlazení. Je to proto, že v důsledku otoku nosní sliznice jsou blokovány kanály, které ji spojují s jednotlivými dutinami. To je, když se v dutinách vyvíjejí bakterie, které mohou způsobit zánět.
- Pokud máte příznaky zánětu vedlejších nosních dutin (rýma, bolesti hlavy nebo bolesti v obličeji, nízká horečka, ucpaný nos), neodkládejte návštěvu svého lékaře. Pokud se infekce neléčí, může se proměnit v chronický zánět, jehož léčba je obtížná a dlouhá.
- Kromě léčby předepsané lékařem se ujistěte, že je váš domov navlhčený (použijte zvlhčovač vzduchu nebo připravte nádobí s vodou), protože správně navlhčený vzduch urychluje regeneraci sliznic.
- Užívejte také inhalace s přídavkem levandulového, borového nebo tymiánového oleje, které vám pomohou uvolnit dýchací cesty.
- Můžete také použít volně prodejný lék k úlevě od bolesti a snížení otoku sliznic (s pseudoefedrinem nebo ibuprofenem).
- Abyste předešli zánětu vedlejších nosních dutin a zabránili relapsu, ošetřete nachlazení.
- V chladném počasí noste klobouk a neopouštějte dům s mokrými vlasy nebo těsně po jeho vysušení.
- Vyvarujte se cigaretovému kouři, protože ničí řasinky na sliznicích, dráždí sliznice, což usnadňuje invazi bakterií a virů.
- Také nedovolte, aby sliznice vyschly - pijte přibližně 2 litry tekutin každý den a doma zvlhčete vzduch
Chronická bolest hlavy na podzim
Více než 60% lidí trpí bolestmi hlavy při náhlých změnách počasí. lidé (častěji ženy). Obzvláště akutní jsou tlakové a teplotní špičky, silný vítr a srážky. Náhlá bolest hlavy se objeví náhle, je doprovázena podrážděností, únavou, problémy se spánkem. Když se počasí stabilizuje, nepohodlí zmizí. Bohužel se vrací s další změnou atmosférické fronty. I když je obtížné těmto bolestem hlavy zabránit, lze jim ulevit například relaxační koupelí s rozmarýnovým nebo levandulovým olejem. Pomůže také potření spánků několika kapkami masti Amol nebo máty. Můžete si také vzít lék proti bolesti - vezměte si ho, když začne útok.
Podzimní sezónní deprese
Sezónní deprese se obvykle objevuje na konci podzimu a trvá až do jara.Je známo, že nejdůležitější vnější příčinou sezónní deprese je nedostatečné množství slunečního světla a vnitřní - snížená citlivost sítnice na toto světlo (pravděpodobně geneticky podmíněné). Výsledkem je, že se do hypotalamu (část mozku, která reguluje energii, chuť k jídlu, spánek, tělesnou teplotu a libido) dostává méně světelných signálů a nedostatečně stimulovaný hypotalamus nekontroluje správné fungování těla. Poté se dostaví pocit neustálé únavy, ospalosti, problémů se soustředěním, úzkosti a nadměrné chuti na sladké.
- Nejúčinnější metodou léčby sezónní deprese je fototerapie, která spočívá v doplnění potřebné denní dávky slunečního světla umělým světlem vysoké intenzity. Trvání léčby určuje lékař.
- Lékem mohou být také podzimní prázdniny v teplých zemích, ale pokud to není možné, zkuste trávit co nejvíce času venku, abyste zachytili každý sluneční paprsek.
- Rovněž stojí za to pravidelně sportovat (včetně joggingu, aerobiku, plavání nebo tance), protože cvičení stimuluje mozek k produkci endorfinů, které zahání smutek.
- Dbejte také na dietu podporující náladu. Mělo by obsahovat komplexní sacharidy (včetně celozrnného chleba, hnědé rýže), vitamíny skupiny B, hořčík a železo (včetně ořechů, hustých krup, kakao, vejce), omega-3 kyseliny a selen (ryby moře), tryptofan - aminokyselina potřebná mozkem k produkci serotoninu - hormonu dobré nálady (včetně mléčných výrobků, mandlí). Přirozeným antidepresivem je třezalka tečkovaná (infuze nebo přípravek z lékárny), ale nelze ji kombinovat s fototerapií.
