Bohužel, i když se rozhodnete vylepšit svou krásu pomocí Botoxu, nezastavíte čas z dlouhodobého hlediska. Správná výživa je mnohem efektivnější než omlazující kúra!
Co musíte jíst, abyste žili déle? Existuje strava, díky které budete žít déle? Ano. Nejprve jíst ... ovoce a zeleninu.
Může být jídlo vaším jediným lékem
Nechť je tato myšlenka na Hippokrata, starořeckého lékaře a filozofa, považovaného za otce medicíny, klíčovou položkou vašeho života. Můžete mu věřit, protože se dožil vysokého věku 90 let a propagoval stravu bohatou na ovoce a zeleninu.
Dodnes je dodržování jeho doporučení nejaktuálnější, protože zelenina a ovoce ve stravě působí proti srdečním chorobám a rakovině. Ovoce a zelenina bohatá na vitamíny a stopové prvky pomáhají předcházet infekcím, kterým jste s věkem stále více vystaveni.
Praktické ovoce a zelenina
Na základě moderního výzkumu by se ovoce a zelenina měly konzumovat až pětkrát denně po částech - 300 g ovoce a 400 až 500 g zeleniny. Dobré jablko nebo velký pomeranč je asi 250 g, přibližně stejnou váhu má hruška, tucet jahod nebo hrst třešní asi 150 g.
Ke splnění denních požadavků stačí každé jídlo ukončit (nebo zahájit) konzumací ovoce. Můžete také jíst jedno ovocné jídlo denně - například snídani nebo večeři.
- Ačkoli existují dietní školy, které doporučují jíst ovoce 15.00, aby se nevyprodukovalo příliš mnoho kyselin přes noc.
Pokud jde o zeleninu - nejpraktičtější je jíst ji ve formě polévky. Horké v chladném počasí - chladné v horkém počasí. Existuje tolik zeleniny a receptů na jejich přípravu, dost na celý rok! Je dobré si pamatovat, že i zmrazené ovoce a zelenina si zachovávají některé své nutriční vlastnosti, ale nejlepší je samozřejmě čerstvé. A salát je třeba mít na paměti a jeho velký vliv na zdraví.
Cenné pro zdraví a krásu - jogurt
Legenda říká, že jogurt přinesli na zem andělé, aby prodloužili život proroka Abrahama. A v - jako v každé legendě - existuje zrnko pravdy, protože na počátku 20. století, nositel Nobelovy ceny za biologii, profesor Ilya Mechnikov provedl výzkum dlouhověkosti mezi populací stoletých v jižním Bulharsku. A zjistil, že pastýři, kteří tam žili více než 100 let, jedí hlavně ... jogurt. Jejich dlouhověkost byla způsobena inhibicí procesu degradace trávicího traktu, který spočíval v rostoucí sterilizaci s věkem. Díky konzumaci jogurtu se obnovuje bakteriální flóra v zažívacím traktu. Posiluje se také imunitní systém těla.
Jinou důležitou vlastností jogurtu je to, že poskytuje tělu velké množství vápníku, což předchází osteoporóze a dalším kostním chorobám, které se objevují po 60. roce života.
Celozrnný chléb, voda a sklenice červeného vína ...
Celozrnný chléb je bohatý na vlákninu, která zase hraje důležitou roli v prevenci stárnutí. Obohacený lněným semínkem dodá tělu tak důležitou kyselinu omega-3.
Voda - když jsme dehydratovaní, cítíme se špatně. Voda je nesmírně důležitá, protože většina z nás je z ní vyrobena. Stárnutí buněk je spojeno se zvyšujícími se ztrátami vody. Pamatujte, že čím jsme starší, tím méně pociťujeme žízeň. Musíte si tedy pamatovat, abyste zůstali hydratovaní.
Sklenice červeného vína naopak neublíží, protože polyfenoly obsažené ve víně zpomalují proces stárnutí. To říká nedávný vědecký výzkum!
A také čokoláda!
Je bohatý na antioxidanty. Kakao je možná nejbohatším zdrojem ochranných flavonoidů. Nelze však opomenout ani jeho roli v přinášení potěšení, které je neocenitelné pro vaši pohodu. Pokud zestárnete - máte pocit štěstí a naplnění.
