Jsem příliš hubený: Jsem asi 170 cm vysoký a váží 45 kg. Před narozením dítěte byla moje váha 50 kg. Co mohu jíst a v jakém množství přibírat na váze?
Není známo, zda je vaše štíhlá postava způsobena rychlým metabolizmem, nebo jsou za tím jiné důvody, např. Dietní chyby nebo nemoci, např. Cukrovka. Proto byste nejprve měli pečlivě prozkoumat tělo, zkontrolovat morfologii, hladinu endokrinního systému a hormonů, nakonec zkontrolovat, zda nemáte parazity, a teprve poté začít rozvíjet stravu a radit, co jíst a co nejíst. Obecně mohu doporučit stravu sestávající ze 60-65% sacharidů. Měly by to být snadno stravitelné produkty, abyste je mohli rychleji strávit a měli pocit hladu během 2-3 hodin, tj. Líní nebo knedlíky na večeři, knedlíky na oběd, těstoviny a knedlíky se zeleninou a případně masem, a na snídani mléčné polévky se sendviči nebo koláči. Ovocné občerstvení: sladké a kyselé. Zvláště povzbudí vaši chuť k jídlu. Raději jíst sladkosti a cukr v rozumném množství, tj. Jednou týdně, např. V neděli.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
