Existuje optimální strava pro člověka, který nemá čas na hubnutí a pravidelnou výživu?

Jsem matka dvou dětí, takže opravdu nemám čas na hubnutí, natož na pravidelnou a správnou výživu. Snažím se zhubnout, ale nemá to žádný účinek. Existuje nějaká vhodná strava pro člověka, jako jsem já?

Pravidelnost je nezbytná, takže bude těžké ji úplně vynechat. Existuje však také řešení pro zaneprázdněné lidi. Můžete připravovat pokrmy den předem, například si je vzít do práce na dva dny nebo je jíst večer (3 hodiny před spaním). Měli byste jíst 5 jídel, ale 2 z nich mohou být občerstvení, např. Kefír, ovoce, ořechy, zeleninové šťávy. Mohlo by vás také zajímat stravovací stravování. Je to výhodné řešení pro lidi, kteří dům navštěvují jen zřídka, nemají rádi vaření a ocení pohodlí. Každé ráno vám na místo, které si vyberete, donesou 5 jídel. To má řadu výhod, zatímco náklady jsou významnou nevýhodou a skutečností, že když se vzdáte stravování, nebudete vědět, jak skládat jídlo a jak řídit denní menu. Doporučuji vám proto vyzkoušet a připravit si do práce jednoduchá jídla. Níže je uveden příklad: Snídaně asi 260 kcal Sendvič se sopotskou svíčkovou a rajčaty malý, kulatý graham, 2 čajové lžičky přírodního sýra na natírání, 4 plátky sopotské svíčkové, velká rajče 2. snídaně asi 210 kcal Podmáslí s ovocem, sklenice přírodního podmáslí, velká nektarinka Večeře cca 350 kcal 100 g polotučného bílého sýra, 2 rajčata, červená paprika, silný plátek grahamového chleba, 5 oliv Odpolední čaj cca 230 kcal ratatuja s krůtou 100 g krůtí filet z krůtích prsou (hmotnost syrového masa), velká rajče, polovina malého cuketa, malý žlutý pepř, 3 velké houby, čajová lžička olivového oleje, 2 lžíce pšeničných otrub, česnek, bylinky Večeře cca 100 kcal Zeleninový salát s jogurtem 2 středně okurky s nízkým obsahem soli, velká rajčata, 1/3 balení malého přírodního jogurtu bez cukru, pažitka.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní výživový poradce na klinice plastické chirurgie Dr. A.Sankowski, telefon: 502 501 596, www.4line.pl