- Běh maratonu může způsobit zdravotní rizika, zejména u lidí bez tělesné výchovy, u lidí starších 40 let nebo u osob s kardiovaskulárními rizikovými faktory.
- Příprava na spuštění maratonu je nezbytná, aby nedošlo k nehodě.
- Provádění protahovacích cvičení po spuštění maratonu vám umožní uvolnit a uvolnit svaly a také se vyhnout necitlivosti a bolestem svalů.
Základní principy protahování
- Protahování by mělo být prováděno pomalu.
- Když cítíte bolest, zastavte cvičení.
- Úseky zahrnují svalové skupiny, jako jsou únosci nebo hamstringy nohou.
- Doporučuje se nevyvíjet velmi násilné pohyby.
- Neaplikujte ihned po maratonu.
