8hodinová dieta je program na hubnutí, díky kterému se zbavíte nadváhy bez kulinářských obětí. Jak tvrdí autoři stravy - můžete zhubnout kilogramy, aniž byste věnovali pozornost tomu, co jíte. Klíčem k tvarované postavě je čas, který dáváme tělu strávit potravu. Co je to 8hodinová strava? Je 8hodinová strava účinná?
8hodinová strava nebo 8hodinová strava není dalším omezujícím programem hubnutí. Jak tvrdí tvůrci stravy David Zinczenko a Peter Moore, můžete zhubnout kilogramy, aniž byste věnovali velkou pozornost tomu, co jíte.
8hodinová strava - co to je? Zásady osmihodinové stravy
Autoři osmihodinové stravy tvrdí, že můžete zhubnout tím, že budete jíst, co chcete. Jedinou podmínkou úspěšné diety je dodržování doby jídla a ty lze jíst pouze během vybraných osmi hodin. Zbývajících 16 je určeno k regeneraci těla - během této doby by mělo spálit poskytnuté kalorie za posledních 8 hodin.
Zinczenko a Moore tvrdí, že příčinou nadváhy a obezity není zvyk jíst kdykoli, zvláště pozdě večer. Podle nich tím, že jíme celý den, od časného rána do pozdního večera, nedáme tělu čas na správné trávení jídla a zbavení se toxinů z těla. Lidský žaludek jej není schopen po určitých hodinách strávit. V důsledku toho se přebytek kalorií, který poskytujeme po povolených hodinách, ukládá ve formě tukové tkáně.
K prokázání teorie Zinchenka a Moora byl proveden experiment na myších. Hlodavci byli rozděleni do dvou skupin a obě krmena stravou s vysokým obsahem tuku. Jediným rozdílem bylo, že pouze první polovina myší mohla jíst kdykoli během dne. Zbytek byl nucen jíst osm hodin. Studie trvala sto dní a během této doby přibíraly pouze myši, které jedly jídlo 24 hodin denně.
8hodinová strava a „opožděné“ snídaně
Zinczenko a Moore přesvědčují lidi, aby jedli „odložené snídaně“. Když vstanete z postele, je lepší pít kávu nebo čaj a snídat o několik hodin později. Tímto způsobem můžete prodloužit 8hodinové období jídla. Jak je však známo, snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, které by mělo zajistit 40% denní energetické potřeby. Je to důležité zejména v podzimním a zimním období, kdy se zvyšuje výskyt infekčních chorob. Odložením snídaně jíme více a tělo má méně času na spalování poskytovaných kalorií, což s sebou nese riziko přírůstku tuku. Z tohoto důvodu se nejlépe podává bohatá snídaně během první hodiny po probuzení.
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Zjistit více8hodinová strava a 8minutový trénink
Podle autorů 8hodinové diety min. Osmiminutové cvičení pomůže v procesu spalování tuků. Pár minut cvičení denně však nestačí k tomu, abyste se zbavili zbytečných kilogramů a podpořili efektivitu celého těla.
8minutová strava - je účinná?
Zinczenko a Moore dospěli k závěru, že protože člověk na hubnutí má na jídlo jen 8 hodin denně, omezí jejich příjem a sníží tak množství spotřebovaných kalorií. Nic se nemůže mýlit. Autoři 8hodinové stravy neposkytují maximální denní energetickou hodnotu jídla, navíc nezakazují výběr kalorických produktů. Proto i během vybraných 8 hodin můžete tělu poskytnout nadměrné množství kalorií. A protože 8hodinová dieta je jakýmsi přerušovaným půstem, existuje riziko, že 16hodinová půst může mít za následek hladovou chuť k jídlu a nadměrný příjem potravy. Je tedy lepší dodržovat zdravou a vyváženou stravu založenou na potravinové pyramidě a poslední jídlo jíst před 18. – 19.
Přečtěte si také:
- Kalkulačka kalorií
- Vzory pro ideální tělesnou hmotnost
- BMI kalkulačka - vzorec pro správné BMI
Jak zdravě zhubnout - rady od psychodietetiky
Každý z nás sní o štíhlé a tvarované postavě. Ne všechny způsoby hubnutí však prospívají našemu zdraví. Jak rozumně a zdravě zhubnout? Poslechněte si naši expertku - psychodietičku a zdravotní koučku Elżbietu Langeovou.
Jak zdravě zhubnout - rady od psychodietetikyNaše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
Doporučený článek:
Nejméně účinná a nezdravá strava. Hodnocení nejhorších diet na hubnutíDoporučený článek:
Jak zhubnout zdravě 5 kg - rada dietologa a ukázkový jídelníček
