Dobrý den, je mi 15 let. Chtěl bych vědět, jestli už mohu zvedat činky s nízkou hmotností, a pokud ano, co? A neohrožuje to mé zdraví, mé dospívání? Žádám o odpověď a radu (např. Váží 2 kg nebo 3 kg). Od jakého věku lze zvedat činky?
Dobrý den, kulturistiku nebo silové sporty lze trénovat od 15 let pod dohledem kvalifikovaného trenéra. To znamená provést příslušné testy umožňující procvičování těchto sportů. Pokud chcete cvičit s činkami sami, stojí za to vidět, jak by měla být prováděna technicky správně. Kromě oficiálních doporučení Společnosti polské sportovní medicíny, která umožňují silová cvičení ve věku 15 let, existuje mnoho odborníků, kteří tvrdí, že statické cvičení zatěžuje srdce, oběhový systém, klouby, svaly a kosti. Myslím, že taková obecná vývojová cvičení s váhou 3–5 kg by pro vás neměla být špatná. s pozdravem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
