CINCH DIET by Cynthia Sass je zeštíhlující dieta, při které nemusíte počítat kalorie a můžete jíst čokoládu. Jak tvrdí autor stravy, je to způsob, jak ovládat stravování na emocionálním základě a zhubnout pár dobrých kilogramů za měsíc. Co je Cynthia Sassova cinch strava? Kolik váhy na něm můžete zhubnout?
Cynthia Sass cinch diet je 30denní odtučňovací dieta zaměřená na ženy starší 25 let. Jak název stravy naznačuje (cinch je snadný, kamenný), snadno se aplikuje a navíc rychle přináší očekávané výsledky.
Cynthia Sass cinch diet - pravidla
Cinková strava se skládá ze dvou fází. První (Fast Forward), jehož cílem je detoxikace organismu, trvá 5 dní. Během této doby jezte 4 jídla denně, která mohou sestávat pouze z určitých potravin: špenát, maliny, mandle, beztučný přírodní jogurt a vejce. Jejich denní energetická hodnota nesmí překročit 1300 kcal.
Po této době přejdete k druhé fázi stravy, během níž byste měli dodržovat tři základní zásady:
1. Jezte jako hodinky - své první jídlo snědejte do hodiny po probuzení a další jídla konzumujte každých 3-5 hodin. Celkově byste měli jíst 4 jídla denně + kousek tmavé čokolády. Tímto způsobem můžete kontrolovat hladinu cukru v krvi a hormon hladu a tím - nastartovat váš metabolismus.
2. Každé jídlo by mělo obsahovat 5 položek, jako je ovoce nebo zelenina, celozrnné výrobky, chudé bílkoviny, rostlinné tuky a koření.
3. Ke každému jídlu (pokud je to možné) přidejte koření, jako je česnek, citronová kůra, skořice a chilli paprička, které nejen obohacují chuť pokrmů, ale také stimulují metabolismus a urychlují spalování tuků.
Denní energetická hodnota jídel by měla být asi 1600 kcal.
Plán hubnutí Cynthia Sass také zahrnuje minimálně 30 minut fyzické aktivity 5 dní v týdnu (s výjimkou prvních dnů diety).
Cynthia Sass cinch diet - co můžete jíst ve druhé fázi stravy?
1. Ovoce a zelenina - první by se mělo jíst se snídaní a jako občerstvení, druhé - na oběd a večeři.
2. Mořské plody a ryby, jako jsou krevety, škeble, losos.
3. Mléčné výrobky - pouze ty se sníženým obsahem tuku.
4. Maso - pouze libové, například kuřecí a krůtí (bez kůže).
5. Celozrnné výrobky, jako je celozrnný chléb, těstoviny, ječmen, hnědá rýže, oves.
6. Tuky - pouze ty rostlinného původu, např.ořechy, semena, avokádo, olivový olej a kokosový olej.
Čokoláda je důležitou součástí stravy cinch
Čokoláda je také povinná v cinch dita, ale pouze ta, která obsahuje min. 70 procent kakao. Pouze tmavá čokoláda obsahuje mnoho zdravých ingrediencí, včetně polyfenoly, které bojují proti volným radikálům odpovědným za proces stárnutí. Pro ty, kteří drží dietu, je však nejdůležitější složkou tmavé čokolády teobromin, který funguje jako kofein, ale v menší míře. Jeho hořká chuť snižuje chuť k jídlu, což usnadňuje hubnutí. Výzkum amerických vědců ukazuje, že konzumace tmavé čokolády může pomoci omezit chuť na sladké a slané občerstvení.
Při dietě typu cinch lze čokoládu konzumovat kdykoli během dne, ale v takovém množství, aby její denní energetická hodnota nepřesáhla 100 kcal, tj. Asi 16 g (v průměru 1–2 kostky tmavé čokolády denně).
Bude to pro vás užitečnéCynthia Sass cinch diet - ukázkové menu
- snídaně: malinový a mandlový koktejl
- oběd: smažená vejce s blanšírovaným špenátem
- odpolední čaj: jogurt s mandlemi a lžičkou čerstvého rozmarýnu
- večeře: vaječná omeleta s malinami
+ kostka tmavé čokolády během dne.
Cynthia Sass cinch diet - produkty se nedoporučují
Seznam nedoporučených potravin zahrnuje červené maso, vepřové maso, zpracované potraviny s přidanými konzervačními látkami a dalšími umělými přísadami, stejně jako alkohol, limonády a kávu.
Cynthia Sass cinch diet - o kolik můžete zhubnout?
Během prvních pěti dnů diety můžete zhubnout asi 4 kg. Během tohoto období je hubnutí způsobeno hlavně ztrátou vody v těle a toxinů. Jak zdůrazňuje Sass, nemůžete očekávat, že se tolik tuku spálí za tak krátkou dobu. Teprve po měsíci používání stravy se váha projeví o dalších 5 kg méně a tyto kilogramy jsou výsledkem spalování zbytečného tuku.
Přečtěte si také: Čokoládová strava: zásady a účinky Stres a hubnutí: jak stres ovlivňuje tělesnou hmotnost? Dieta CYNTHIA SASS - co je dieta FLAT ABDOM? DIETA, která zlepšuje HUMOR a dává pocit ŠTĚSTÍ
