Můj 2měsíční syn má pravděpodobně proteinovou chybu. Kojím ho - vyloučil jsem ze stravy mléčné výrobky a okamžitě jsem dostal zácpu. Co mohu jíst, abych se vyhnul zácpě?
Zácpa nevznikla kvůli nedostatku mléčných výrobků ve vaší stravě, ale proto, že pijete málo vody nebo máte ve stravě příliš málo vlákniny. Můžete jej zajistit konzumací celých zrn: chleba, těstovin, krupice, zeleniny, ovoce, např. Pečených nebo dušených jablek se slupkou. V celozrnných výrobcích a zelené zelenině je hodně vápníku.
Můžete také promluvit se svým lékařem o možných doplňcích, a to jak pomocí doplňků vlákniny, tak vápníku.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
