Správná kalorická strava je o konzumaci potravin, které obsahují takzvané dobré kalorie, a vyhýbání se špatným. Dobré kalorie potlačují tvorbu tukových buněk a eliminují pocit hladu. Měly by mít nízký glykemický index. Na druhou stranu špatné kalorie urychlují ukládání tukové tkáně. Dieta s dobrým kalorií vám umožní zhubnout 4 kg za 1 měsíc.
Strava s dobrými kaloriemi se doporučuje zejména lidem s nadváhou nebo obezitou, kteří netrpí jinými chorobami.
Výrobky zvláště doporučené ve stravě s dobrým kalorií
- libové mléčné výrobky
- maso a ryba
- celozrnné cereální výrobky
- nízkokalorické ovoce (třešně, jahody, citrusové plody, broskve, meruňky, angrešt, rybíz).
Výrobky zakázané ve stravě s dobrými kaloriemi
- tučné mléčné výrobky
- bílý chléb
- cereálie k snídani
- banány
- avokádo
- suché plody
- ořechy a semena
- cukr a sladkosti.
Pokud dodržujete dietu, neměli byste kombinovat produkty obsahující bílkoviny živočišného původu (maso, mléčné výrobky) s produkty obsahujícími sacharidy (chléb, obiloviny, macrony) a ovoce.
Dobrá strava kalorií - výhody
- je to velmi jednoduché
- má několik omezení, ale je extrémně efektivní
- snižuje pocit hladu
- doporučeno pro krátké použití
Dobrá kalorická strava - nevýhody
- vyžaduje rozsáhlé znalosti o živinách a plnou kontrolu nad produkty, které je obsahují
- maximální omezení živočišných bílkovin (základní stavební složka těla používaná pro správný vývoj a regeneraci) po dobu nejméně dvou týdnů stravy. Maso také poskytuje mnoho minerálů, jako je železo pro prevenci anémie a vitamin B12, který je nezbytný pro tvorbu obalů nervových buněk. Nedostatek tohoto vitaminu může také vést k anémii
- vylučování ořechů a semen - dobrý zdroj nenasycených mastných kyselin, ovlivnění správné funkce mozku, snížení hladiny špatného cholesterolu (LDL) a krevního tlaku, prevence aterosklerózy, infarktu, mrtvice a ovlivnění imunity těla, vyžaduje užívání vitamínových a minerálních přípravků, se zvláštním důrazem na vitamíny A, C, E, hořčík, draslík, měď a chrom
Kvalitní kalorická strava využívá zázračnou sílu citrusů
- Grapefruit
Nízký obsah kalorií, osvěžující - je to skutečná vitamínová bomba. Maso jednoho ovoce poskytuje více vitaminu C než je doporučená denní dávka a jedna třetina doporučené denní dávky provitaminu A nebo beta-karotenu. Červené odrůdy jsou bohatší na vitamín C než žluté a zelené odrůdy. Grapefruit má antioxidační vlastnosti, posiluje imunitní systém a čistí tělo. - oranžový
Má hodně betakarotenu a vitaminu C a vodu. Voda dokonale vyplavuje toxiny z těla a vitamin C je cenným antioxidantem, který neutralizuje agresivní kyslíkové částice způsobené stresem, kouřením, alkoholem a malým spánkem. Stojí za to jíst ovoce společně s filmy, které oddělují částice a bílou část slupky. Jsou tam flavonoidy, které zvyšují účinky vitaminu C. - Citrón
Je nabitý vitaminem C a obsahuje rutosid, látku, která pomáhá udržovat vitamin C v těle. Jsou v něm také terpeny, které stimulují produkci slin, a tím vylučování trávicích enzymů. Proto citron kromě zvýšení imunity stimuluje také zažívací procesy a urychluje samočištění těla. - Mandarinka
Obsahuje mnoho organických kyselin, včetně kyselin citronových a jablečných, které pomáhají zbavit toxické látky z těla. Je dobrým zdrojem vitamínů: A, B1, B6, C, kyseliny listové a minerálů: draslíku a vápníku. Mandarinky jsou vysoce alkalické, doporučují se lidem trpícím chorobami močových cest a pomáhají také při zácpě.
-wartoci-odywcze.jpg)
---normy-i-wyniki-badania.jpg)
-czym-si-objawia-i-jakie-s-jej-rodzaje-jak-reagowa-na-cyberprzemoc.jpg)
