Dieta na hubnutí - jak vytrvat ve stravě bez pochyb

Držíte jinou dietu, počítáte kalorie, vážíte se několikrát denně a nevidíte žádné výsledky. Pochybujete, vaše myšlenky se točí pouze kolem jídla a myslíte si, že žádná dieta nebude fungovat. Nevzdávej to! Pamatujte, že pozitivní myšlení je klíčem k úspěchu v jakékoli oblasti. Postupujte podle níže uvedených tipů a určitě uspějete.

Zvažte se ve stejnou denní dobu

Poprvé před zahájením hubnutí, poté každý týden. Po měsíci diety - každé tři týdny.
Zkontrolujte také obvod pasu a boků. Zapište si výsledky a v případě pochybností je konzultujte.

Pokud máte obavy z pomalého hubnutí

opakujte si: stroj byl spuštěn a já si musím počkat na efekty. Pokud se zlomíte, vaše tělo začne ukládat více tuku, protože už ví, že může hladovět. Zvláště když nastane jo-jo efekt, bude následné hubnutí obtížnější.

6 způsobů boje proti hladu

Zvažte, zda máte opravdu hlad

a teprve potom možná sáhnout po jídle. Pamatujte, že často jíme z potřeb naší duše. Výrok „Nemám hlad, jsem jen nervózní“ vám pomůže překonat nutkání sáhnout po cukrárně.

Vychutnejte si každé sousto

Jezte pomalu, zatímco sedíte. Nečtěte to, protože pak nemáte kontrolu nad tím, kolik jíte. A pamatujte: až asi po 20 minutách od uspokojení skutečných potřeb těla dostává centrum ovládající pocit hladu signál: „dost, jsem plný“. Pomalým jídlem dáte svému tělu čas na to, aby se řídilo tímto příkazem.