Zelná strava jako způsob, jak zhubnout, má mnoho výhod. Je to jednoduché a levné, umožňuje vám jíst do sytosti, kdykoli chcete. Jeho největší nevýhodou je monotónnost, ale je vyvážena spokojeností s konečným výsledkem - zelná strava vám umožní zhubnout pár kilogramů za krátkou dobu. Zelná strava - jaké je týdenní menu?
Zelná dieta je efektivní dietou na hubnutí, pokud máte malou nadváhu. Představujeme týdenní zelnou dietu - tak dlouho ji podle odborníků lze bezpečně používat. Pokud se chcete vyhnout jo-jo efektu, přepněte na jinou nízkokalorickou dietu po sedmi dnech zelné stravy (např. 1000 kalorií).
Poslechněte si, jak vypadá týdenní zelná nabídka. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Zelná strava - základem jídelního lístku je zelná polévka
Zelná strava trvá přesně 7 dní. Jeho základem je zelná polévka připravená podle receptu:
- hlava bílého nebo savojského zelí nebo 3 kg zelí umyté, aby se zbavily soli
- 6 cibule
- 2 zelené papriky
- banda celeru
- 6 čerstvých rajčat nebo plechovka rajčat
- pepř, česnek, chilli; ŽÁDNÁ SOLI
Příprava: zeleninu důkladně umyjte. Nakrájejte zelí na tenké proužky. Nakrájejte na kostičky papriky, celer a cibuli. Blanšírujte rajčata, oloupejte a nakrájejte na kostky.
Nalijte 1 lžíci olivového oleje (rafinovaného) do pánve, přidejte veškerou zeleninu kromě zelí a duste do měkka. Nakonec přidejte cibuli. Vše dejte do hrnce a zalijte vodou. Uvař to. Nakonec přidejte koření.
Připravená polévka by měla trvat celý týden. Týdenní zelné menu je obohaceno o čerstvou zeleninu, ovoce a malé množství masa a rýže. Tyto doplňky musí být přísně distribuovány po vybrané dny stravy. Představujeme příkladné menu, které implementuje principy zelné stravy.
Přečtěte si také: Nakládané citrony - slunce se zavřelo do sklenice
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Zjistit víceZelná strava - týdenní menu. Den 1
- Snídaně
zelná polévka, černá káva
- Druhá snídaně
salát z dušené brokolice, zelené okurky a ředkvičky
- Večeře
zelná polévka, hořký čaj
- Čaj
1-2 šálky malin
- Večeře
velké množství (1–2 litry) neperlivé minerální vody
Přečtěte si také: Zelná strava. Bylinkové čaje vám pomohou zhubnout na zelné stravě
Zelná strava - týdenní menu. Den 2
- Snídaně
salát s rukolou, paprikou, rajčaty, pár mladých syrových mrkví
- Večeře
Zelňačka
- Večeře
2 zapečené brambory v plášti potřené máslem BEZ SOLI
Zelná strava - týdenní menu. 3. den
- Snídaně
Zelňačka
- Druhá snídaně
ovocný koktejl: meloun s melounem a mátou
- Večeře
pečená zelenina: cuketa, paprika, mrkev
- čaj
1-2 šálky jahod
- Večeře
nesycená minerální voda (1–2 litry) nebo v případě nepříjemného hladu malá porce zelné polévky
Přečtěte si také: Kwasniewského dieta (optimální) - ukázkové menu
Zelná strava - týdenní menu. 4. den
- Snídaně
Zelňačka
- Druhá snídaně
1 banán
- Večeře
3 banány
- Večeře
2 litry odstředěného mléka, 1 litr neperlivé minerální vody
Zelná strava - týdenní menu. 5. den
- Snídaně
Zelňačka
- Večeře
200 g grilovaných kuřecích prsíček nebo vařeného libového hovězího masa, salát s hlávkovým salátem, ředkvičky, zelená okurka
- Večeře
6 zralých rajčat, 2 litry neperlivé minerální vody
Zelná strava - týdenní menu. 6. den
- Snídaně
Zelňačka
- Večeře
300 g tresky pečené ve fólii s koprem, zapečená cuketa
- Večeře
Talíř zelené zeleniny: brokolice vařená v páře, syrový pepř, okurka, špenát, 2 litry neperlivé minerální vody
Zelná strava - týdenní menu. 7. den
- Snídaně
Zelňačka
- Večeře
ne více než 50 g před vařením hnědé rýže, salát s hlávkovým salátem, rajčaty, paprikou, ředkvičkami
- Večeře
velké množství čerstvě vymačkaných ovocných šťáv a neperlivé minerální vody
Přečtěte si také: IF strava nebo přerušovaný půst - pravidla, ukázkové menu
O autorovi
Přečtěte si více článků od tohoto autora
