Jsem anorektička, ale chci přibrat

Je mi 17 let, výška 156 cm a váha 36,5 kg - anorektička. Opravdu chci přibrat, ale správným a zdravým způsobem. Moje máma mi s tím nepomáhá, její kuchyně je velmi mastná, což mě odrazuje od jídla. Většina obědů se připravuje na pánvi se spoustou oleje. Máma chce, abych jedl více sladkostí, jen abych přibral. V současné době nemám z jídla žádnou radost. Co bych měl jíst a v jakém množství?

Nenapsali jste, kolik kalorií jíte, ani jak vypadá vaše strava, takže nevím, o kolik kalorií byste měli dietu zvýšit. Před samotnou stravou je důležité, aby se vaše matka naučila zásady racionální výživy, aby vám pomohla správným způsobem. Příprava tučných jídel a povzbuzení k tomu, aby jedli hodně sladkostí, může být z nevědomosti. Tento typ přírůstku hmotnosti je velmi nezdravý, ale v případě mentální anorexie bude dobrá jakákoli metoda, která zajistí, že člověk začne jíst. První věcí, kterou musíte udělat, je spočítat, kolik kalorií během dne konzumujete. Použijte kalorické tabulky dostupné na internetu. Nedívejte se na cukr, tuky atd. Zajímá vás pouze kalorie. Poté, co vypočítáte svůj kalorický příjem, přidejte 200 kalorií na každý den v prvním týdnu (rozdělené na 2 nebo více jídel). Příští týden se zvýší o dalších 100 kcal, další o 200 kcal a střídavě, jak získáte dietu 1 000–1200 kcal. Chcete-li zůstat zdraví každý den, jezte: olivový olej, 2 různé druhy ovoce, jinou zeleninu, své oblíbené obilné výrobky, mléko 1,5% tuku nebo mléčné výrobky (ale ne 0% tuku !!!). Pokud použijete 2 polévkové lžíce denně na 2 různé saláty, nebudete z olivového oleje tlustí. Nezapomeňte, že během týdne byste měli jíst 2-3 porce ryb (ne smažených) a maso 3-4krát týdně. Za měsíc napište, jak vypadá vaše práce s jídlem. Uložit vše.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na