Konrad Gacy's Diet je tříkrokový plán hubnutí zaměřený na stimulaci metabolismu. Díky doporučením dietologa mimo jiné zhubla Iwona Pavlović. Jak tvrdí odborník na výživu Konrad Gaca, jeho program umožňuje nejen zdravé hubnutí, ale také připravit člověka na dietu pro pozdější život po hubnutí. Zkontrolujte, co je dieta Konrad Gaca a kolik váhy na ní můžete zhubnout.
Dieta Konrada Gacyho je třístupňový plán hubnutí, který - podle jeho autora - umožňuje nejen zdravé hubnutí, ale také připravit člověka na dietu na pozdější život po hubnutí, aby se vyhnul jojo efektu.
Slyšte o stravě Konrada Gacy. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Kdo je Konrad Gaca?
Konrad Gaca je prezidentem Asociace pro boj s obezitou „FatKillers“ a odborníkem na výživu s mezinárodním titulem Certified Nutrition Specialist. Je také trenérem hlavní třídy americké federace PROPTA (která zahrnuje globální odborníky v oblasti výživy) a trenérem Evropské federace fitness a wellness. Je také původcem prosociální kampaně Chudniesz - Winning Health.
Pro koho je strava Konrada Gacy určena?
Dieta Konrad Gacy je určena pro všechny lidi, kteří chtějí účinně bojovat s nadváhou a obezitou. Doposud jej používalo více než 14 000 lidí, kteří chtěli získat zpět svou dokonalou postavu.
Jaká je strava Konrada Gacy?
Program hubnutí Konrad Gacy se skládá ze tří fází:
- První z nich - MOTIVAČNÍ OBDOBÍ - trvá měsíc, během kterého člověk, který hubne, pracuje na své vlastní motivaci. Konrad Gaca předpokládá, že člověk, který bojuje například s 30–40 kg nadváhy, může během 30 dnů zhubnout 7–12 kg;
- SPRÁVNĚ PRACOVNÍ OBDOBÍ je druhou fází stravy. Spočívá v uspořádání individuálního menu ve 14denních cyklech (počet cyklů závisí na pohlaví, věku, výšce a aktuální hmotnosti);
- Poslední fází hubnutí je DROPING FROM THE DIET, která trvá asi 3 měsíce a umožňuje vám udržet si váhu po celé kúře. Během této fáze hubnutí byste měli zhubnout o 2–3 kilogramy více, než kolik účastník plánuje zhubnout.
Jak zdůrazňuje Konrad Gaca - VEDENÍ Z DIÉTY je velmi důležitým prvkem celého programu. Během této fáze hubnutí je tělo naprogramováno tak, aby jedlo bohatší jídla než během hubnutí a zdravého života. Mělo by být jasně uvedeno, že dokončení této fáze je zásadní pro udržení zdravé postavy. Jinak se můžete stát kořistí jo-jo efektu.
Stojí za to vědět, že Konrad Gaca nezveřejňuje stravu, kterou skládá pro klienty. Je známo pouze to, že v jídelním lístku složeném z dietetika převládá maso, nikoli nutně štíhlé. K získání více informací je nutná osobní konzultace s trenérem. Během diety je každý člověk, který hubne, v péči specialisty a jeho týmu - konzultantů složených z fyzioterapeutů a psychologů připravených motivovat a pomáhat v procesu hubnutí. Dieter po každém cyklu (každé dva týdny) kontaktuje konzultanta podle svého výběru, aby prodiskutoval průběh a výsledky stravy.
Přečtěte si také: Výcvik Konrada Gacy: co to je a jaké jsou jeho principy? Móda pro DIETETICKÉ STRAVOVÁNÍ. Jsou hotové sady pokrmů účinnou metodou ztráty ... 3D chilli dieta: nabídka na 7 dní. Ukázkové menu ve 3D chilli dietě Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Zjistit víceStrava Konrada Gacyho - 7 univerzálních principů
Program hubnutí Konrad Gacy je šitý na míru potřebám a schopnostem člověka, který chce zhubnout, ale základní principy jsou univerzální:
1. Pravidelnost jídla
Reguluje metabolismus, jehož přirozeným důsledkem je postupná ztráta kilogramů. Měla by být čtyři nebo pět jídel ve stanovených časech. Tělo se učí, že se nemusí hromadit, protože asi za 3 hodiny získá další část energie.
2. Vhodné proporce
Konrad Gaca tvrdí, že hormonální rovnováha závisí na poměrech, ve kterých jíme bílkoviny, sacharidy a tuky. A jsou to hormony, které jsou zodpovědné za pohodu a ovlivňují rychlost hubnutí. Tyto podíly nejsou u všech stejné: lišíme se například v toleranci glukózy. Když se rozhodnete zhubnout sami, měli bychom čas od času změnit podíly sacharidů, bílkovin a tuků.
3. Solidní snídaně je nezbytná
První jídlo má pro den obrovský rozdíl. Snídaně musí zahrnovat část sacharidů, nejlépe komplexních, s nízkým glykemickým indexem, např. Celozrnný chléb, müsli, zeleninový a ovocný džus. Potřebujete také část bílkovin, jako je jogurt a vejce.
4. Proteinová večeře
Přestávka v příliš dlouhém jídle zpomaluje metabolismus, takže musíte jíst večeři. Jelikož však ztráta nadváhy bude v této denní době obtížná s příjmem sacharidů, a tedy i ovoce, je nejlepší proteinová večeře. Působí velmi příznivě na hormonální rovnováhu. Bílkoviny nestimulují sekreci inzulínu, který přeměňuje to, co jíme, na tuk (místo energie). Kromě toho aktivuje růstový hormon, který pomáhá spalovat tuky. Večeře připravená z nejlepších zdrojů bílkovin však nemůže být bohatá, protože by narušila spánek, a tedy i změny, ke kterým v těle dochází, když spíme. Na večeři se hodí libové maso a bílý sýr, ryby, vejce nebo hotové proteinové koktejly.
5. Žádná sůl ani cukr
Odstranění soli z nabídky vám umožní stabilizovat hladinu vody v těle - otok zmizí a krevní tlak se vrátí k normálu. Také nejíme cukr. Pokud se někdo neobejde například bez oslazeného čaje, může sáhnout po březovém cukru.
6. Dobré tuky
Tuky chrání před nachlazením, umožňují transport vitamínů A, D, E a K. Jsou potřebné pro produkci různých enzymů, hormonů a jsou klíčem k mnoha metabolickým změnám. Díky nim imunitní systém a mozek fungují lépe. Nejcennější jsou nenasycené tuky. Posilují imunitu, pomáhají udržovat hladinu cholesterolu pod kontrolou. Najdeme je v mořských rybách, olivovém oleji, řepkovém oleji a lněném oleji a v ořechech.
7. Pitná voda je důležitá
Celodenní pití vody vám má pomoci zvýšit rychlost metabolismu až o 30%. Měli bychom vypít sklenici mírně mineralizované vody najednou. Lidé s hypertenzí začínají s neúplnou sklenicí každou hodinu. Rovněž musí nejprve vyloučit sůl a omezit množství cukru ve stravě.
Součástí stravy Konrada Gacyho je také cvičení
Podle Konrada Gacyho zaručuje dosažení zamýšleného cíle pouze kombinace dvou prvků: stravy a fyzické aktivity. Proto dietolog připravuje pro své žáky také individuální tréninkový plán, jehož účelem je spalování tuků. Tento program stimuluje metabolické změny, umožňuje vám zbavit se nadměrného stresu a zvyšuje hladinu hormonů štěstí.
Je důležité, aby školení probíhalo ve správný čas. Doporučené hodiny cvičení jsou: po snídani kolem 11; po obědě - kolem 14:00 a mezi 16:00 a 19:00, kvůli hormonální rovnováze. Další důležitou otázkou je výživa po tréninku - proteinový koktejl je dobrým řešením.
Podrobnosti o stravě Konrada Gacyho naleznete na www.gacasystem.pl.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
