Co bych měl jíst, abych snížil hladinu triglyceridů?
Chcete-li snížit hladinu triglyceridů, vyvarujte se potravin, které obsahují cukr, fruktózu, glukózo-fruktózový sirup, fruktózový sirup a trans-tuky. Tyto přísady zvyšují produkci nosičů triglyceridů VLDL. Je také důležité zvýšit přísun vlákniny (35–40 g / den). Hlavním zdrojem vlákniny jsou pšeničné otruby, semena chia - chia, ořechy, ovesné vločky, celozrnný chléb, zelenina včetně luštěnin a ovoce. Je naprosto nezbytné vyloučit alkohol. Nejprve jezte hodně zeleniny a dobrých tuků (avokádo, ořechy, semínka, ryby, olivový olej). Pravidelné užívání stravy založené na výše uvedeném báze bude mít pozitivní vliv na lipidový profil, sníží hladinu triglyceridů v krvi, a tím sníží riziko vzniku aterosklerózy, srdečních a cévních onemocnění.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
