Chtěl bych se vás zeptat, jaké potraviny bych měl jíst, abych snížil výskyt akné? Na webových stránkách je to napsáno velmi obecně a chtěl bych vědět více o vejcích, co bych měl jíst. Je mi 17 let a jako většina chlapců tohoto věku mám problém s lézemi akné. Byl jsem u dermatologa, který mi předepsal lokální antibiotikum a také doporučil gel na mytí obličeje. Používám to podle doporučení, ale čas od času se objevuje více vyrážek a souvisí to hlavně s mou výživou, protože ji pozoruji po období zvýšeného stravování, zejména sladkostí.
Kdyby lékaři věděli všechno o akné, žádní teenageři by s tím dlouho neměli potíže. Dieta ovlivňuje vzhled pustul, ale je také spojena s výkyvy hormonů.
Pokud se normalizují, bez ohledu na to, jaká je vaše strava, stále můžete mít kožní problémy, ale k věci. Chcete-li snížit příznaky akné, měli byste ze své stravy:
vyloučit (nebo omezit) spotřebu: živočišných tuků, těžkých smažených potravin, čokolády, cukru;
zavést: mastné mořské ryby (omega-3 snižují příznaky), vláknina ze zeleniny a celozrnných výrobků, dobré bakterie z fermentovaných mléčných nápojů.
Velmi dobrých výsledků při léčbě akné se dosahuje doplněním omega-3, 6 a 9. To znamená, že byste měli jíst 200 g grilované ryby třikrát týdně, používat olivový olej do salátů a jíst brutnákové přípravky.
Pokud nemáte rádi ryby, vypijte denně čajovou lžičku oleje z tresčích jater. Je také velmi důležité, abyste se zbavili zubního kazu v ústech.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
