Zeštíhlující dieta pro fyzicky aktivní 13letého

Je mi 13 let, měří 164 cm a váží 62,5 kg. Během letních prázdnin jsem ztratil 3 kilogramy (hodně jsem chodil po horách) a vážím stejně jako loni a jsem o 6 cm vyšší. Ale stále si myslím, že jsem příliš tlustý. Přál bych si, abych měl ploché břicho. Mám také strie na stehnech. Zdá se mi, že jedním z problémů se mnou je strava. I když se snažím jíst pravidelně, miluji sladkosti, slané občerstvení atd. Moje matka také vaří jídla, která nejsou příliš zdravá, protože můj otec „rád dobře jedí“. Hodně cvičím, protože chodím do sportovní třídy a trénuji 5krát týdně po dobu 1,5 hodiny. Jak zhubnout zbytečné kilogramy?

Vaše tělesná hmotnost je dobrá. Chápu však, že můžete mít komentáře o stavu pokožky. Strie jsou výsledkem napínání kůže. Doporučuji vám použít příslušná kosmeceutika od prof. Frydrychowski, který inhibuje proces tvorby strií. Ale máte pravdu, vaše strava by měla být změněna. Zkusili jste si promluvit se svou matkou tak, aby jídla, která pro vás připravuje, byla vhodná pro vaše dítě, které potřebuje spoustu zeleniny, dostatečné množství bílkovin, zdravé tuky a obilí? Možná stojí za to dát matce nějaké informace o výživě mladých sportovců? Prozatím vám doporučuji seznámit se s Potravinovou pyramidou. Dozvíte se z ní spoustu zajímavých a důležitých informací.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na