Je mi 14 Když jsem vysoký 170 cm, vážím 60 kg. Chápu, že to není nadváha, nicméně tato tuková tkáň je nerovnoměrně rozložena. Od hrudníku nahoru jsem velmi hubená. Mám však větší problém se žaludkem a nohama. Od 4 dnů jsem začal jíst a cvičit jinak, ale nevím, co jíst, aby to nebylo příliš málo nebo příliš mnoho. Také mi chybí motivace. Snažil jsem se zhubnout, ale už po několika dnech jsem s tím skončil, protože jsem byl nervózní, že nevidíš výsledky. Ve skutečnosti chápu, že několik dní nestačí na viditelné výsledky, ale nevím, jak dlouho očekávat viditelné změny.
Ahoj wiktoria!
4. nebo 5. den začne tělo spalovat tuky. Dejte si měsíc na opětovné zvážení své váhy nebo se změřte pomocí svinovacího metru. Vzhledem k tomu, že vaše tělesná hmotnost pro růst je velmi dobrá, budou účinky viditelné pomalejším tempem. Na našem webu adviserzdrowie.pl máte spoustu diet a metod hubnutí. Vyberte si ten, který se vám zdá nejvhodnější.
Pokud jde o vaši motivaci a přesněji o její snížení, mohu vám nabídnout jeden úkol. Napište si na malý kousek papíru (ten, který můžete mít vždy u sebe), všechny důvody, proč chcete zhubnout. I ty nejméně důležité. Jen vás žádám, abyste je napsali pozitivně, s dobrými emocemi. Když vám klesne nálada nebo chcete zhubnout, vytáhněte kousek papíru a pomalu si ho přečtěte, představujte si, co jste si zapsali. Taková vizualizace může zvýšit vaši motivaci.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
