Zeštíhlení 15leté dívky

Je mi 15 let a 174 cm, vážím 60 kg a cítím se z toho hrozně, už se na sebe nemohu dívat. Začal jsem chodit na volejbalový trénink, který se koná 3x týdně po 1,5 hodiny. Co bych měl udělat, abych zhubl (a) alespoň 5 kg, jakou dietu doporučujete?

Ahoj Patrycja! Chápu, že víte, že vaše tělesná hmotnost je pro tuto výšku ideální. Jste vyšší než většina dívek ve vašem věku, takže vaše váha je také vyšší, ale přiměřená vaší výšce. Škoda, že se na sebe díváte tak přísně. K zhubnutí 5 kg potřebujete asi 1,5 měsíce. Nejsem zastáncem přísných diet, ale pokud mě požádáte o radu, doporučil bych dietu Soutch Beach, ale ne déle než 1,5 měsíce. První fázi této diety musíte zkrátit na 7 dní (doporučuje se 14 dní), protože vašim svalům rychle dojdou zásoby glykogenu a během tréninku budete oslabení.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na