Negativní kalorická strava: principy a účinky. Jak velkou váhu můžete zhubnout při negativní kalorické stravě?

Negativní kalorická strava je zeštíhlující strava ideální pro sezónu jaro / léto a začátek podzimu. V jeho jídelním lístku dominuje čerstvé ovoce a zelenina, které přispívají k negativní energetické bilanci, a tím k hubnutí. Jaká je negativní kalorická strava? Kolik váhy na něm můžete zhubnout? Je negativní kalorická strava zdravá?

Negativní kalorická dieta je dvoutýdenní dieta na hubnutí, která zahrnuje konzumaci nízkokalorické čerstvé zeleniny a ovoce. Jedná se tedy o odtučňovací kúru ideální pro použití na jaře, v létě a na začátku podzimu, kdy je neomezený přístup k čerstvé zelenině a ovoci.

Slyšte o negativní kalorické stravě. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Pravidla negativní kalorické stravy

Základním principem stravy je jíst výrobky, které tělo spotřebovává více energie na trávení a asimilaci, než kolik jí poskytuje. Například na strávení 100 gramů celeru, který poskytuje pouze 8 kcal, tělo spotřebuje asi 100 kcal. Negativní energetický deficit je tedy přibližně 92 kcal, což musí tělo kompenzovat odebíráním energie z tukové tkáně.

Denní energetický limit v negativní kalorické stravě je 1 000–1 200 kcal.

Přečtěte si také: Dąbrowská strava: zásady a účinky zeleninové a ovocné stravy Dr. Dąbrowské Multi-zeleninová strava - hubnutí a očista. Kolik můžete zhubnout, jíst ... Ovocná strava - očista s hubnutím

Jaké produkty vedou k negativní kalorické rovnováze? Podle tvůrců stravy je nejlepší sáhnout po nízkokalorických potravinách bohatých na vlákninu, protože vyplňuje žaludek a zanechává vás po dlouhou dobu pocit sytosti. Čím více z toho ve stravě, tím méně kalorií přijmete, což zvyšuje šance na získání ještě většího energetického deficitu. U negativní kalorické stravy platí zásada, že si vyberete zeleninu s nízkým obsahem kalorií, vysokým obsahem vlákniny, vody a enzymů, které usnadňují trávení a spalování tuků. Stejný princip platí i pro ovoce, ale pokud po něm sáhnete, měli byste zkontrolovat také obsah cukru.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Zjistit více

Negativní kalorická strava - co můžete jíst?

„Negativní kalorie“ se vyskytuje hlavně v zelené zelenině, jako je chřest, červená řepa, brokolice, kapusta, zelí, mrkev, květák, celer, chilli, kukuřice, hlávkový salát, špenát, zelené fazole a cukrový hrášek, cibule, pórek, cuketa . Měli by se jíst syrové nebo vařené polotvrdé, nejlépe v páře, a také například ve formě chladiče. Můžete do nich přidat koření, ale není vhodné je solit.

Z ovoce můžete jíst jablka, borůvky, melouny, brusinky, maliny, mango, jahody, lesní jahody, citrusové plody, broskve, švestky a také ananas, grapefruity a vodní melouny bohaté na zeštíhlující enzymy. Ovoce lze také použít k výrobě smoothies a pěny (ale pouze na bázi ovoce, bez jakýchkoli přísad), které také přispívají k negativní energetické bilanci.

Negativní kalorie - jak velkou váhu můžete zhubnout?

Po 2 týdnech používání diety by se měla váha ukázat o 6 kg méně.

Negativní kalorická strava - je zdravá?

Jíst jen zeleninu a ovoce bohaté na vlákninu není zrovna dobré řešení. Zelenina a ovoce, i když jsou zdravé, nemohou tělu poskytnout všechny živiny. Navíc ne všechny druhy ovoce a zeleniny (např. Hlávkový salát) jsou výživné. Ve stravě navíc chybí přísady nezbytné pro správné fungování těla - „dobré“ tuky a bílkoviny, jejichž trávení a asimilace tělo absorbuje až 25 procent. kalorií, což podporuje hubnutí. Nejdůležitější však je, že negativní kalorická strava nenaučí správné stravovací návyky, což znamená, že po ukončení léčby hubnutí je možný jo-jo efekt.

Negativní kalorická strava - kontraindikace

Lidé s gastrointestinálními poruchami, teenageři, těhotné ženy, kojící matky a fyzicky aktivní lidé by se měli vzdát stravy.