Ačkoli jste často slyšeli, že těhotná žena si nemusí nic odepírat, je někdy nutné zavést přísnou stravu a použít vhodnou stravu. K tomu dochází, když máte anémii, gestační cukrovku, podváhu nebo nadváhu.
Pravidelné návštěvy gynekologa a v případě potřeby také např.diabetolog (který léčí cukrovku) nebo dietolog (který vás naučí ovládat jídelníček), pečlivé provádění příslušných vyšetření a přísná strava - to je akční plán pro vás. Je pravda, že není snadné si odepřít nejrůznější dobré věci, zvláště teď, když se stále cítíte „sání“ a máte pocit, že byste mohli jíst i za tři. Ale přemýšlejte o tom: úspěch, to znamená mít zdravé dítě, závisí hlavně na vás, a přesně řečeno, na tom, zda důsledně dodržujete svoji stravu.
Přečtěte si také: Železo - základní prvek v těhotenství pro matku a dítě Krevní testy v těhotenství - krevní obraz, test HIV, toxoplazmóza, cytomegalie Dieta v gestačním diabetu
Anémie v těhotenství: strava bohatá na železo
Jste neustále unavení, máte dušnost, suchou pokožku a lámavé vlasy? Určitě o tom informujte svého gynekologa, protože pravděpodobně trpíte anémií. Toto onemocnění krve se těhotným ženám často stává, protože dítě si bere živiny potřebné k budování vlastního těla pro sebe a matka jich má někdy příliš málo. Obrazně řečeno, během anémie je krev „naředěna“, tj. Krevní plazma roste rychleji než její cenné prvky (např. Hemoglobin a železo). Během dobře zvládaného těhotenství proto lékař předepisuje krevní obraz nejméně 4–5krát, aby zkontroloval, zda je vše v pořádku.
Anémie z nedostatku železa se vyskytuje u 30–40 procent. těhotná, protože její zásoby využívá plod a placenta. Nedostatek tohoto prvku se někdy zhoršuje přetrvávajícím zvracením. Pokud je zanedbána, může závažná anémie v těhotenství způsobit vrozené vady dítěte, abnormální vývoj placenty a potrat. Pravděpodobně budete muset spolknout tablety železa, jako je Ascofer, a vstoupit do správné stravy.
Co k jídlu? Měli byste si každý den zajistit asi 40 mg železa, takže klíčovým prvkem vaší stravy by měly být potraviny bohaté na tento prvek (hovězí maso, drůbeží játra). Potřebujete také vitamín C a B6, protože usnadňují vstřebávání železa (najdete je v citrusech, paprikách, petrželce, šípcích).
Těhotenský diabetes: strava s nízkým obsahem sacharidů
Možná si myslíte: Ve skutečnosti nejím sladkosti, moje rodina nikdy neměla cukrovku a já s ní také neměl problémy. Proč tedy moje tělo přestává tolerovat glukózu během těhotenství? Není to opravdu známo. Existuje mnoho hypotéz. Jeden z nich říká, že příčinou mohou být těhotenské hormony, které interferují s produkcí inzulínu, což způsobuje zvýšení hladiny glukózy v krvi. Těhotenský diabetes není doprovázen velkolepými příznaky, takže je snadné ho vynechat: trochu více pití, častější výlety na toaletu a svědění kůže. Ale všechny tyto příznaky lze vysvětlit těhotenstvím. Toto onemocnění je nejčastěji detekováno během rutinního vyšetření mezi 24. a 26. týdnem těhotenství. Zanedbaný diabetes zvyšuje riziko potratu i riziko vrozených vad u dítěte (srdce, ledviny, kostra, mozek). Způsobuje tzv makrosomie plodu (tj. dítě je velké a těžké - váží více než 4000 g), což může mít za následek perinatální poranění a nutnost provedení císařského řezu. Gestační diabetes je onemocnění, na které nemáte žádný vliv, ale jste zcela zodpovědní za jeho průběh. Dodržování restriktivní diety s nízkým obsahem sacharidů, několikanásobné (7–8krát denně) testy na hladinu cukru v krvi, zaznamenávání denního menu - všechny tyto úkoly pro budoucí matku diabetičku.
Co k jídlu? Nejprve se musíte vzdát bílého chleba, protože tam je nejvíce tzv jednotky chleba (tj. jednoduché sacharidy) a přeměňte ho na křupavý chléb. Vyloučte z nabídky cukr a sladkosti. Sáhněte po libovém tvarohu, lehkém jogurtu, polévkách, drůbežím mase, salátech, okurkách a rajčatech. Na večeři si připravte hubený guláš, například zeleninové kuře s trochou rýže.
Nadváha: strava a cvičení
Upozorňuje vás váš gynekolog, že příliš vážíte? Do svých každodenních činností byste měli co nejdříve zavést pohyb. Nejlepší věci, které můžete během těhotenství dělat, jsou plavání, jóga a chůze. Je také nutné změnit stravu. Před těhotenstvím byla vaše denní potřeba kalorií přibližně 1 800 kcal. V prvním trimestru nejsou potřeba další kalorie, v následujícím trimestru stačí 300–500 kalorií denně. Váš recept na úspěch je pět malých, moudře složených jídel. Vzdejte se sladkostí, tučného masa a sycených nápojů. A vypijte 2–2,5 litru vody denně. Stojí za to rozhodnout o těchto obětech, protože nadváha v těhotenství způsobuje otoky, stejně jako hypertenzi a cukrovku. Porod může být obtížnější a rány z epiziotomie nebo císařského ránu se mohou hojit horší. Kojení je také obtížnější pro obézní matky.
Co k jídlu? Vaše strava by měla obsahovat všechny přísady, které vy i vaše dítě potřebujete, ale měla by činit přibližně 30 procent. méně kalorií. Vyberte si: libové bílé tvarohy, drůbeží maso, ředkvičky, brokolici, květák a papriku. Pečeme ryby a libové maso ve fólii. Pij smoothies z přírodního jogurtu a ovoce. Často připravujte polévky, ale místo smetany je dochuťte jogurtem. Pij minerální voda místo sladených čajů a džusů.
Podváha: bohatá strava
K tvorbě estrogenů - hormonů, které jsou nezbytné pro implantaci a udržení těhotenství embrya, je zapotřebí malá vrstva tuku uložená ve vašem těle. Stojí za to vědět, že podváha během těhotenství může vést k porodu podvyživeného dítěte, tj. S příliš nízkou porodní hmotností (méně než 2 500 g), což může vést k malformacím a abnormalitám v nervovém systému. Je také možné, že vaše dítě dostane infekce snadněji. Pokud jste na začátku těhotenství hodně ztratili v důsledku přetrvávajícího zvracení, měli byste začít s chytrým stravovacím programem. To však neznamená, že byste měli jít na sladkosti. Vaše strava by měla být výživnější než mastná, tj. Měla by obsahovat co nejvíce živin na kalorický příjem. A co váha? Těhotné ženy s nadváhou potřebují přibrat více, mělo by to být mezi 12,5 a 18 kg (normálně byste měli přibrat 11-16 kg).
Co k jídlu? Sázejte na potraviny bohaté na bílkoviny: libové maso, drůbež, vejce, mléko a výrobky z něj. Esenciální mastné kyseliny jsou také důležité pro vás a vaše dítě. Najdete je v rostlinných tucích a mastných mořských rybách. Každý den sáhněte po zelenině a ovoci.
měsíčně „M jak mama“
Doporučujeme elektronického průvodce
Autor: Tiskové materiály
V průvodci se dozvíte:
- které potraviny obsahují hodně železa
- jak zlepšit vstřebávání železa tělem
- proč sendvič se šunkou a sýrem není dobrý nápad
- co by měly jíst těhotné ženy s anémií, které nejí maso
