Bojovnická strava Dr. Hofmeklera je třífázový systém hubnutí, jehož hlavním principem je jídlo v noci. Podle dietologa můžete účinně zhubnout a zlepšit své celkové zdraví pouze díky takové radikální změně stravovacích návyků. Co je dieta bojovníka Dr. Hofmeklera? Jaká jsou jeho další pravidla? Je jídlo jen v noci skutečně účinná forma hubnutí?
Bojovnická strava, kterou napsal Dr. Ori Hofmekler, předpokládá návrat ke stravě primitivních lidí. Dr. Ori Hofmekler tvrdí, že rostoucí epidemie obezity, cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a další nemoci, které dnes postihují lidi, jsou důsledkem konzumace většiny jídel během dne. Podle lékaře je řešením tohoto problému vynechat snídani, oběd a večeři a nahradit je jedním jídlem, které by se mělo jíst v noci. Podle odborníka na výživu je to v souladu s původním instinktem, protože lidé byli od přírody naprogramováni tak, aby jedli v noci.
Warrior Diet: Who is Dr. Dr. Hofmekler's Diet For
Bojovnická strava Dr. Hofmeklera je určena především lidem, kteří bojují s nadbytečnými kilogramy, zejména těm, které jsou výsledkem jojo efektu.
Warrior Diet - Co to je?
Bojovníkova strava se skládá ze tří týdenních fází. První fáze (Detox) si klade za cíl zlepšit schopnost těla odstraňovat toxiny, druhá (High fat - Nuts) přeměňuje tuk na energii a třetí (Závěrečná ztráta tuku) přeměňuje sacharidy na energii.
Každá fáze je rozdělena do dvou cyklů určených k maximalizaci počtu spálených kalorií každý den. První cyklus - nedojedení, je druh kontrolovaného půstu, který trvá 20 hodin. Během této doby by měla být spotřeba potravin omezena na minimum. Během druhého přejídacího cyklu, který trvá zbývající 4 hodiny, nemusíte počítat kalorie. Jejich množství by mělo být přizpůsobeno potřebám těla.
Dietolog takové rozdělení zdůvodňuje tím, že lidské tělo není schopné strávit spotřebované produkty v krátké době. Jak tvrdí Dr. Hofmekler, pouze rozdělením dne do těchto dvou fází můžete dosáhnout rovnováhy, která je nezbytná pro správné fungování těla.
Nejdůležitější principy válečnické stravy dr. Hofmeklera
1. Jezte hlavní jídlo v noci. Tuto metodu používali starověcí válečníci. Díky tomu - jak tvrdí Dr. Hofmekler - netrpěli obezitou, protože jejich tělo využilo energii poskytnutou následující den.
2. Během dne snižte množství jídla, které jíte, na minimum. Pokud pocítíte hlad, sáhněte po malé části produktu s nízkým glykemickým indexem.
3. Poskytněte tělu všechny základní živiny (vitamíny, minerály, probiotika atd.).
4. Zahrňte do svého menu všechny možné příchutě, vůně a barvy vašich pokrmů.
5. Vyhýbejte se potravinám, které obsahují hormony, pesticidy, konzervační látky, alkohol, umělá sladidla a zpracované jednoduché cukry (například fruktózu).
6. Vyvarujte se špatných kombinací potravin, jako jsou:
- obilí a cukr
- škrob, tuky a cukr
- ořechy a zrna
- sacharidy a alkohol
Warriorova dieta: co můžete jíst? Výrobky uvedené ve stravě válečníka
Starověcí válečníci jedli jen to, co lovili. Jednalo se tedy o čerstvé, nezpracované a nekonzervované potraviny. Takové produkty se doporučují ve stravě válečníka.
- Ovoce: jablko (oloupané), banán, kiwi, borůvky, grapefruit, mango, pomeranč, papája, broskev, meloun, ananas. Hrozny a meloun se nejlépe konzumují po večeři s vysokým obsahem bílkovin
- Sacharidy: kukuřice, sladké brambory, ořešák, dýně, fazole, brambory, rýže, ječmen, oves, quinoa, těstoviny, chléb
- Bílkoviny: hovězí, krůtí, kuřecí, bílé ryby (např. Jazyk, platýs, tilapie), vejce, jogurt, kefír, tvaroh, ricotta, feta, kozí sýr, parmazán
- Zelenina: rajče, paprika, cibule, okurka, houby, růžičková kapusta, cuketa, mrkev, dýně, brokolice, květák, klíčky, špenát, okra
- Ořechy: syrové mandle, pekanové ořechy, ořechy, pistácie
- Ostatní: olivový olej, ocet (střídmě)
Warrior's Diet - Effects. Je bojovníkova strava zdravá?
Warrior Diet vám dává šanci rychle zhubnout. Je však třeba poznamenat, že na začátku jeho používání existuje vysoké riziko neomezených hladových útoků, které jsou výsledkem hladovění. To snižuje úspěšnost hubnutí.
Jak však tvrdí Dr. Hofmekler, jeho strava také zvyšuje citlivost těla na inzulín, rozšiřuje proces čištění těla od toxinů a zvyšuje schopnost těla metabolizovat bílkoviny.
Připraveno na základě:
Hofmekler. O, Bojovnická strava. Program pro odbourávání tuků, 2004
www.warriordiet.com
