Ztratil jsem 9 kg za 3 měsíce. Provedl jsem všechny možné testy a výsledky jsou dobré, jím 5krát denně, 2 měsíce dodržuji doporučenou dietu bez cukru a bez glutinu. Už nechudnu, ale nemohu přibrat. Vážil jsem 64 kg a nyní váží 55. Co mám dělat?
Pokud již nechudnete a váha stojí, měli byste spíše očekávat, že se pomalu začne zvyšovat. Abych vám dal více tipů, potřeboval bych vědět více o vašem životním stylu a stravě. Je možné, že jíte příliš málo kalorií pro vaše potřeby, jste fyzicky aktivní a nakonec jíte stále to samé, což zase vede ke snížení spotřebovaných porcí. Bezlepková strava také není chutná, je také časově náročná na přípravu. Bezlepkový chléb pečený doma je chutnější než ten z obchodu, i když je bohužel obtížný na přípravu. Musíte se kriticky dívat na svá jídla, ať už jsou příliš monotónní, zda jíte všechno ze svého talíře, zda si diverzifikujete jídlo a jste po nich spokojeni a jak dlouho. Možná by stálo za to využít pomoc dietologa a zkontrolovat, zda jíte správně.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
