Eustres je koncept, který mění negativní asociace se slovem „stress“. Eustres znamená dobrý, mobilizuje stres. Protože stres není jen reakcí, která ničí náš nervový systém, ale také signálem pro okamžité jednání. Tato mobilizace funguje na základě „boje nebo útěku“. Níže se podívejte, jak rozpoznat eustress a použít jej pro své účely.
Eustress nás, stejně jako stres, může doprovázet v naší nové práci, na vysoké škole, když se vezmeme, počkáme na narození dítěte nebo dokonce odejdeme na dlouho očekávanou dovolenou ... Tyto a další „skvělé“ události v našem životě, spojené se změnami, v nás vzbudí emoce . Často nejistota, dokonce váhání. Teprve v tomto bodě musíte rozlišovat mezi budujícím stresem nebo destruktivním stresem, protože stres má dvě tváře. Zaměřme se tedy na dobrý, pozitivní stres - eustres.
Abychom věděli, co je to eustres, stojí za to vysvětlit, jak funguje samotný stres, což je především silná emoce, spojená se stavem zvýšeného emočního napětí a aktivace celého organismu.
Autorem pojmu „stres“ je kanadský vědec Hans Selye, který poznal, že když je tělo ovlivněno škodlivým faktorem (stresorem), reaguje řadou změn, které jsou důležité pro jeho další, správnou práci.
Pod vlivem takových impulsů z mozku, žláz (a přesněji nadledvin), víme adrenalin, ale i další hormony. Ty pak cestují do různých částí těla a způsobují negativní příznaky úzkosti. K dispozici je také rychlejší dýchání, rychlejší srdeční frekvence nebo zvýšený tlak; zvyšuje se pocení a svalové napětí.
Stres, který vyvolává pouze negativní reakce, je destruktivní, zatěžuje naše tělo. nouze. Snižuje naši fyzickou imunitu, paralyzuje ... Špatný stres znamená utrpení, strach, hyperaktivitu, hořkost, frustraci a ztrátu. Dlouhodobé utrpení je pro naše správné fungování velmi nebezpečné, protože deprese je za rohem.
Jak funguje stres?
1. Alarm - mobilizace (tj. Nová, neočekávaná, někdy negativní událost)
2. Obrana - fáze imunity (v tomto okamžiku začíná tělo produkovat mechanismy nebo látky, které mu pomohou přežít krizi)
3. Fáze vyčerpání (nastane, pokud neuvolníte výše uvedené napětí, nepřijmete-li opatření ke snížení úrovně stresu nebo je-li prodlouženo)
Co je pro nás nejvíce stresující zkušeností v životě? Jedná se o velmi subjektivní záležitost, ale obecně jde především o smrt milovaného člověka, člena rodiny; stejně jako těžká ztráta zdraví (těžká nemoc, významné zdravotní postižení), rozvod, ztráta zaměstnání, finanční problémy (nevyplacené půjčky, dluhy) ... To vše je značná zátěž.
Co je eustress?
Eustres je pozitivní, dobrý stres, který je navržen tak, aby pomohl, mobilizoval se ve správný okamžik k boji nebo útěku. Je to faktor, který aktivuje akci, boj o přežití a podnět k „překonání“ obtížné situace. V řečtině „eu“ znamená dobře, takže eustress je doslova „dobrý stres“.
Jde o určitou energetickou podporu, ale bohužel - velmi krátkodobou, dočasnou. Podporuje zdravou konkurenci a doprovází mnoho životních změn. Eustress je efektivní, ale bohužel kvůli jeho „rychlosti“ v akci je někdy nepřesný.
Kdy se objeví eustress?
1. Když je ohrožen život nebo zdraví
Jedná se o nouzové situace, náhlé nepředvídané situace. Například, když uvidíte, že se na vás auto vrhne přímo, pocítíte nával adrenalinu, emocí a budete okamžitě jednat, abyste se vyhnuli nehodě. Akce eustress pod názvem: boj nebo útěk se koná. V tomto případě utečeš, ale tento únik je bojem o přežití.
2. Jako motivace pro práci nebo studium
Profesionálně se jedná o tzv den před termínem a studenti mohou říci něco více o expresním nočním učení před zkouškou ... Jedná se o aktivity na poslední chvíli a eustress motivuje k akci před termínem. A tady velmi důležitou otázkou je účinnost takových výbuchů a akcí, protože pak často vznikají chyby v připravovaných zprávách, trhání a příliš mnoho kofeinu v noci.
3. V důsledku vnitřních omezení
Příkladem našich omezení jsou sebeprezentace a okamžiky mluvení před širším publikem. Mobilizujeme se pak, abychom dosáhli nejlepších výsledků, abychom se co nejlépe prezentovali. Před návštěvou zubaře se ale také stresujeme a víme, že je to jen pro naše dobro a zdraví. Profylaxe zdraví je důležitá v každém ohledu, takže si otestujme myšlenku: je to jen eustress!
Konkrétními příklady okamžiků, kdy zažíváme eustres, jsou všechny výzvy, kterým mobilizujeme své tělo, tj .:
- narození dítěte
- svatba
- změna školy / práce, ale také novinky o propagaci
- změna místa bydliště (koupě domu nebo pronájem bytu)
- jít na dovolenou, dovolenou
- delší cesta z domova
- sportovní soutěže, závody - extrémní sporty
Kde je hranice mezi stresem a eustresou?
Hranice mezi eustresou a úzkostí je bohužel malá. Pokud se pozitivní mobilizace nepoužívá správně, promění se to v negativní stres. Podívejte se na obrázek níže - hranice je tenká, a když dosáhneme optimální úrovně, začneme „klesat“ a vrháme se do vyčerpávajícího utrpení.Optimální (tj. Prahovou hodnotu přechodu) překračujeme, když se nám nedaří správně nahradit motivační stres výkonem úkolu.
Pamatujte, že ne každý stres je pro nás špatný a má negativní dopad na tělo. Hodnocení dané situace velmi často závisí na nás samých, na tom, jak vnímáme realitu, jak jsme flexibilní.
Eustress, i když je krátkodobý, stimuluje akci, dodává energii, využijme tedy tuto mobilizaci naplno, aby nedošlo k negativnímu stresu. Stres, bohužel, odhaluje naše negativní přesvědčení, že musíme bojovat pozitivně. „Zapněte“ svou eustresu.
Přečtěte si také:Jak vaše tělo reaguje, když jste ve stresu?
Stres v práci: Jak práce ovlivňuje naše duševní zdraví?
Jak zvládat stres v práci? Kazuistiky
Nežádoucí příznaky dlouhodobého stresu
Jaký je vztah mezi stresem a obezitou?
Odstraňte svůj stres a udržujte ho pod kontrolou
O autorovi
-na-czym-polega-i-dlaczego-jest-krytykowana.jpg)
