Jak se starat o paměť? Pokud si mozek pamatuje deset nových informací každou sekundu po celou dobu svého života, člověk by nevyužil ani třetinu své kapacity. To však neznamená, že se o paměť nestojí! Podívejte se, jak na to!
Jak se starat o paměť, která je jednou z nejskrytějších a nejtemnějších schopností našeho mozku? Paměť jedné osoby může akumulovat a ukládat miliardy zobrazení a miliardy informací.I to, co je pro naše oči zdánlivě irelevantní, jde do mozku stejně. Díky tomu si i po zhruba tuctu let dokážeme vybavit chuť dezertu, kterou jsme v dětství měli rádi.
Jak se starat o paměť: paměťové funkce
Paměť používáme k zapamatování, uložení a opětovnému vytvoření. První se vyskytuje pod vlivem nějakého druhu asociace, druhým je zadržení zapamatované informace v nervovém systému. Třetí a nejkomplikovanější funguje zadáním hledaného výrazu do internetového vyhledávače. Někteří lidé si určité informace pamatují jen chvíli poté, co si je zapamatují. Jiní si to pamatují dlouho a někdy i po zbytek svého života. Existují také lidé s extrémně vzácnou fotografickou pamětí, díky níž dokážou přesně znovu vytvořit vzory sto míst náhodně hodených na bílý list papíru.
Jak se starat o paměť: vývoj paměti
Vyvíjí se in utero a dospělosti dosahuje ve věku 15-16 let. Před několika lety lékaři v Centru stárnutí na Kalifornské univerzitě v Los Angeles oznámili, že mozek stárne ve věku 20–30 let.
Abyste tomu zabránili, můžete cvičit jen svou mysl. Trvá mnoho let, než tělo zestárne, ale stárnutí mozku začíná velmi brzy, říká Gary Small, vedoucí výzkumu. Zatímco proces stárnutí mozku může urychlit vrozený gen, ve většině případů je nezdravý životní styl příčinou stárnutí mysli.
Podle znalce Ireny Rej, předsedy obchodní komory „Farmacja Polska“Paměť studuje medicínu i psychologii. Bylo rozděleno na trvalé a čerstvé a bylo určeno, která centra v mozku jsou za to zodpovědná, ale mnoho otázek stále zůstává nezodpovězeno. V mé oblasti znalostí NLP se věří, že naše nevědomá mysl si pamatuje všechny události v životě a ukládá je jako data na pevný disk počítače.
A to je naše paměť - mírně zkreslená vnímavými filtry - emoční stav, pozornost, přesvědčení o realitě. To vše znamená, že každý z nás má na svém „paměťovém disku“ mírně odlišné zážitky, a to navzdory skutečnosti, že žijeme ve společné realitě. Pokud si chceme určité věci pamatovat přesněji, zapojme co nejvíce smyslových zážitků - sledujme, dotýkejme se, opakujme slova v naší mysli. Je také dobré starat se pouze o svůj duševní stav - tedy mít dostatek spánku, starat se o stravu a dobrou náladu.
Přečtěte si také: Dobrá PAMĚŤ: co dělat, abyste ji udrželi Paměťové metody pro děti: mnemotechnika a cvičení paměti Mozková gymnastika je klíčem k dokonalé PAMĚTIJak si pamatovat: vyhnout se alkoholu a jíst zdravě
Gary Small ve své knize The Memory Bible popsal Desatero přikázání, která prodlužují mladost lidského mozku. Podle jeho názoru je nemožné uchovat paměť až do stáří bez jejího procvičování, získávání různých dovedností, minimalizace stresu a zdravého životního stylu.
- U mentálně aktivních lidí nad 40 nebo 50 let je mnohem menší pravděpodobnost vzniku problémů s pamětí. Kromě každodenních činností proto stojí za to řešit křížovky, číst, učit se cizí jazyky a skládat hádanky - dodává Small. - A udržujte alkohol na minimu. Systematické pití ničí až tisíc nervových buněk. Paměť má ráda nízkotučnou stravu a jídlo bohaté na omega-3 mastné kyseliny - tj. Ryby, avokádo a vlašské ořechy.
Smallovu teorii potvrzuje prof. Bill Brinkley z Harvardské univerzity. - Mysl lze snadno přirovnat k tělu. Protože oba oslabují a stárnou, pokud nejsou systematicky vystaveni gymnastice.
Jak se starat o paměť: nezanedbávejte svůj spánek
Paměť lze stimulovat mnoha různými způsoby. Vědci se shodují, že nejlepším způsobem, jak uchovat paměť, je dostatek denního spánku. Během této doby se nejlépe vstřebávají informace z celého dne.
Paměť ve starověkém Řecku byla obzvláště pečována. Bohyně paměti - Mnemozyna byla pro Řeky věštec. Za devět dní se z ní a Zeusovy lásky zrodilo devět múz - milostná poezie, epická poezie, hudba, tanec, komedie, tragédie, hymny, historie a astronomie.
Kult lidské mysli ve starověkém Řecku byl tak velký, že jméno bohyně používali současníci k vytvoření termínu mnemotechnická pomůcka, tj. Sbírka paměťových technik. Používali je členové starověké rady starších a senátorů. Věděli velmi dobře, jak udělat dojem na dav a zapamatovat si každé jejich slovo. Jako první objevili dvě základní pravidla, jimiž se řídí paměť - představivost a hra asociací.
Jak se starat o paměť: buďte včas
Schopnost zapamatovat si také významně zlepšuje kontakt s tzv zprávy. Podle výzkumu provedeného v Londýně lidská mysl reaguje mnohem živěji na nové informace než na staré. Nové podněty stimulují produkci dopaminu a podporují tak paměť. Závěrem je, že nejen mladí lidé jsou schopni rychle získat znalosti. Cvičení mozku nemusí být jen o neustálém učení. Čtení, cestování a získávání nových přátel také rozšiřují obzory a stimulují tak zapamatování. Bez ohledu na věk.
Doporučený článek:
Amnézie nebo závažné poškození paměti. Příčiny, léčba a typy amnézie
