„Zpátky do práce blues“, neboli syndrom napětí po dovolené, je jev způsobený stresem spojeným s nutností návratu do práce. Konec dovolené. Pro mnoho lidí je to výzva a často ne ta nejpříjemnější. Výzkum ukazuje, že až 40% zaměstnanců je po dovolené více stresováno než dříve. Znamená to, že rekreace nám způsobuje více škody než užitku?
Říká se, že všechno začíná v hlavě. To platí také pro odpočinek a relaxaci. Ukazuje se, že jen málokdo může svou dovolenou využít na maximum. Výzkum provedený Institute of Leadership and Management ukazuje, že každý třetí zaměstnanec kontroluje firemní e-maily během prázdnin a až 80% z nich na ně odpovídá. Téměř polovina respondentů přijímá obchodní hovory a každá desátina přichází do kanceláře. Není divu, že 40% lidí se po období odpočinku od práce cítí unavenější.
- Práce v takovém režimu je mnohem více stresující než práce na plný úvazek. Neustálý kontakt se společností během prázdnin nás může cítit provinile a vytvořit si obraz obrovského davu úkolů, které na nás čekají hned po návratu. Není divu, že stále více zaměstnanců pociťuje stres z doby odpočinku. Analýzy ukazují, že nejsme schopni dobře organizovat svátky. Studie více než 400 turistů z celého světa ukázala silnou korelaci mezi stresem spojeným s cestováním a pocitem štěstí. Období dovolené i návrat do práce od nás vyžadují správný přístup. Ukazuje se, že efektivnějším plánováním dosáhneme vyšší úrovně spokojenosti na dovolené na 94%. Pokud je to možné, měly by být všechny naše pracovní projekty uzavřeny a po návratu začít s vývojem efektivního harmonogramu akcí - komentuje Marta Rolnik-Warmbier, psychologka a trenérka osobního rozvoje z kliniky Columna Medica.
Příznaky stresu po dovolené
- bolesti hlavy,
- potíže se soustředěním,
- nevolnost,
- apatie,
- onemocnění trávicí soustavy,
- Nadměrné pocení,
- rychlé dýchání a rychlejší tlukot srdce.
Stojí za zmínku, že příznaky stresu po dovolené nemusí být vždy negativní. Potící se ruce nebo tlukoucí srdce mobilizují příznaky - připravují tělo na výzvy, kterým čelí.
Podívejte se na video, jak se vypořádat se stresem po dovolené
Zdroj: Newseria
Jak se vyhnout syndromu napětí po dovolené?
Není dobrý nápad zkrátit dobu odpočinku z práce. Nedávné studie ukazují, že stále více amerických pracovníků vědomě omezuje čas strávený na dovolené. Jedná se o změny, ke kterým došlo v posledních čtyřech desetiletích. Jsou způsobeny obavami, že dovolená může zpomalit kariérní rozvoj.
Mnoho respondentů tvrdí, že nadměrný odpočinek může školitel špatně vnímat. Nic se nemůže mýlit. Závěry projektu „Volno“ ukazují, že lidé, kteří plně využijí období dovolené, mají o 6,5% větší šanci na zvýšení nebo povýšení. Proč? Dobře odpočatí, jednoduše pracujeme lépe. Odpočinek je dobrý pro efektivitu a kreativitu, stejně jako pro motivaci jednat.
Pozorování trhu ukazují, že pozitivní myšlení a relaxace až ve 37% mohou zvýšit tržby ve společnosti. Abychom však v práci dosáhli dobrých výsledků, potřebuje náš mozek periodické přestávky a odpočinek, které mu umožní získat nový vzhled a energii. Odpovědí je dostatečně dlouhá dovolená a chytrý návrat do práce.
- Plánování dovolené by mělo začít správným přístupem a přemýšlením o dovolené. Totéž platí pro návrat do práce. Měli byste si být vědomi toho, že si společnost bez nás vedla skvěle týden nebo dva dny naší nepřítomnosti. Neměli bychom se při odpočinku zabývat obchodními záležitostmi. Pouhé přemýšlení o projektech nebo důležitých úkolech, které na nás po návratu čekají, významně omezí možnost úplného uvolnění a odloučení od práce, které každý z nás potřebuje. Pamatujte, že náhlá změna životního stylu a opětovné zavedení do profesionálních aktivit po dovolené významně ovlivňuje naše duševní pohodlí. Dejme si tedy pár dní na to, abychom se vrátili ke svým každodenním povinnostem. Klíčem zde je správná organizace a rozložení úkolů v čase. Absolutně se nevrháme do pracovního víru. Na detailech záleží. Stojí za to postarat se o pořádek na svém pracovišti a vypracovat podrobný harmonogram činností na první dny. Začněme se seznamem priorit a postupně implementujeme jednotlivé úkoly - dodává Marta Rolnik-Warmbier.
