Jak si správně čistit zuby? Čištění zubů se skládá z několika fází, během nichž byste měli používat nejen zubní kartáček a pastu, ale také zubní nit, škrabku na jazyk a správně vybranou ústní vodu. Zkontrolujte, jak si správně čistit zuby. Jaké jsou vhodné techniky čištění zubů? Který zubní kartáček a pastu byste si měli vybrat?
Jak si správně čistit zuby? Čištění celého ústa se skládá ze čtyř fází: čištění mezizubních prostor zubní nití, čištění zubů zubním kartáčkem a pastou, čištění jazyka speciální škrabkou a vypláchnutí úst ústní vodou.
Čištění zubů je velmi důležité a výzkumy ukazují, že téměř 4 miliony Poláků to nedělají. Na oplátku 800 tisíc. ani zubní kartáček. Není divu, že 90 procent. společnost má shnilé zuby.
Poslechněte si, jak si správně čistit zuby. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Jak správně čistit zuby - zubní nit
Před kartáčováním se doporučuje mezizubní prostory vypláchnout. Jak používat zubní nit? Odřízněte dostatečně dlouhý kousek nitě a oviňte ji kolem konců ukazováčků obou rukou. Poté nit zasuňte mezi zuby a jemně s ní kroutí ze strany na stranu a ovinete základnu sousedních zubů.
Při čištění horních zubů vždy táhněte nit směrem dolů a u dolních zubů ji směrujte nahoru. K vyčištění dalšího mezizubního prostoru vždy použijte nový, čerstvý kousek nitě. Navlékání by mělo trvat něco málo přes minutu.
Jak si správně čistit zuby? Adekvátní techniky čištění
Zubní lékaři doporučují začít si čistit zuby od vnějšího povrchu zubů se zaťatými čelistmi. Poté je otevřete a vyčistěte žvýkací povrchy a poté vnitřní části zubů. Nakonec je dobré čistit si zuby podél linie dásní.
Existují dvě nejlepší techniky čištění zubů:
- kruhový - umístěte hlavici kartáče kolmo k linii čištěných zubů. Při kartáčování provádějte jemné kruhové pohyby;
- zametání - kartáčová hlava bude nastavena pod úhlem 45 stupňů a pomocí ní uděláte malé, kruhové pohyby po dásních, poté zametáte zdola nahoru a naopak.
Přečtěte si také:
- Sonický zubní kartáček - jak to funguje a jak jej používat?
- Jak se starat o zuby? 5 nejčastějších chyb
Jak si vyčistím jazyk?
Nepříjemný zápach z úst nebo onemocnění ústní dutiny mohou být způsobeny bakteriemi nahromaděnými na bradavkách jazyka, proto po čištění zubů jazyk a patro jemně očistěte. Jazyk lze vyčistit kartáčkem na zuby. Postačí natřít povrch jazyka zezadu dopředu - tímto způsobem by měla být odstraněna významná část bakterií a plaku nahromaděných na jeho povrchu. Někteří zubaři však tvrdí, že během tohoto postupu jsou bakterie „vtlačeny“ do úst, nikoli odstraněny. Proto místo zubního kartáčku můžete použít speciální škrabku na jazyk. Jak si vyčistím jazyk škrabkou? Stačí jej několikrát přejet po povrchu jazyka od jeho kořene až do samého konce a také po jeho stranách. Tímto způsobem bude odstraněna většina bakterií. Po ukončení procedury vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou.
Stojí za to vědět
Téměř 4 miliony Poláků si zuby vůbec nečistí a více než 800 000 nemá ani zubní kartáček. To je výsledek výzkumu zadaného společností GSK Consumer Healthcare. Polák se navíc bojí zubaře (a každý pátý občan naší země si to prostě nemůže dovolit). Není tedy divu, že 51% lidí nad 40 let nosí zubní protézy a 50% lidí nad 65 let je zcela bez zubů.
Který zubní kartáček bych měl použít?
Pokud nemáte problémy s citlivostí zubů nebo odhalenými krčky dásní, můžete použít středně tvrdý zubní kartáček, který lépe odstraňuje zubní plak. Abyste se vyhnuli podráždění, zvolte kartáč s měkkými štětinami.
Která zubní pasta je nejlepší?
Nejlepší je používat zubní pasty, které kromě fluoridů obsahují různé další sloučeniny (např. Vápník, chlorid draselný), které jsou navrženy tak, aby poskytovaly dodatečnou ochranu a posílení zubů. Za zmínku stojí také pasta, která posiluje dásně a předchází periodontálním onemocněním.
KONTROLA >> Jak si vybrat nejlepší zubní pastu?
DůležitéZubní nit se nejlépe používá před každým čištění zubů. Pomohou zbavit se všech nečistot a úlomků z mezizubních prostor. To je zvláště důležité, protože kartáčování odstraní pouze 60% plaku. Navíc se díky zubní nitě dostává mezi zuby vzduch, což brání rozvoji anaerobních bakterií odpovědných za vznik parodontálních onemocnění. Lze slyšet názor, že používání nití vede ke zranění dásní. Je však třeba vědět, že dobře zvolená vlákna by neměla způsobovat takové problémy.
>>> Jak chrání zubní nit zuby před zubním kazem?
Vyplachování úst správně zvolenou tekutinou by mělo být posledním krokem při čištění zubů. Ústní voda zabraňuje usazování bakteriálního plaku na zubech a dodává po delší dobu pocit svěžesti. Někteří zubaři však doporučují používat tekutinu také před kartáčováním. Změkčí plak a usnadní jeho odstranění kartáčem. V každém případě by vyplachování úst mělo trvat minimálně 30 sekund.
Jak mohu vybrat dobrou ústní vodu? Nejlepší je položit tuto otázku zubnímu lékaři, který přesně ví, jaký druh ochrany naše zuby potřebují.
DůležitéŽvýkačka není tak účinná jako čištění zubů!
Žvýkačka nenahrazuje čištění zubů, může pouze podporovat fungování zubní pasty. Tento úkol nejlépe zvládnou gumy bez cukru s obsahem xylitolu, které chrání zuby před napadením nebezpečnými kyselinami a mají antibakteriální vlastnosti.
Kdy je lepší si vyčistit zuby: před nebo po snídani?
Většina zubních lékařů souhlasí s tím, že je lepší si zuby po jídle čistit. Kariogenní bakterie přítomné ve směsi ze slin a zbytků potravy, které se dostanou do mezizubních prostor, jsou poté odstraněny. Úlomky rozložené bakteriemi navíc podporují onemocnění dásní. Někteří zubaři však tvrdí, že je lepší si zuby před snídaní vyčistit. Kartáčování bakterií, které se nahromadily přes noc během ranního kartáčování. V opačném případě dostanou během prvního jídla extra „výživu“ v podobě zbytků snídaně, což urychlí rozvoj kazu. Ideální by bylo čistit si zuby před a po snídani. Pokud však nemáte tolik času, lepší volbou je čištění zubů po jídle.
Bude to pro vás užitečnéJak si čistit zuby rovnátky?
Stejně jako zuby bez rovnátek pouze mnohem častěji a ještě přesněji:
- po každém jídle je třeba je umýt, i malé občerstvení
- jedním ze základních nástrojů používaných při čištění zubů s pevnými rovnátky je tzv tuba, speciální kartáček s kónickou tenkou špičkou, díky které dokážeme vyčistit těžko přístupná místa zubů a rovnátek
- poté použijte speciální ortodontickou nit k odstranění nečistot z velmi těsných mezizubních prostor
- nyní můžete začít kartáčovat. Nejlepší je čistit zuby speciálně navrženým kartáčem s drážkou uprostřed
- poslední fází je výplach zubů, který má protizánětlivý účinek na dásně
Jak si správně čistit zuby a jaký zubní kartáček zvolit?
Poznámky pod čarou:
1. Pro modely: Philips Sonicare DiamondClean Smart, Philips Sonicare ProtectiveClean 6100; 2020
2. Rozdíl vyplývající z průměrného počtu tahů štětcem během jednoho cyklu čištění zubů.
Zdroj: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
-mog-by-szkodliwe-dla-zdrowia.jpg)
