Jak zhubnout Je mi 15 let a chci zhubnout

Ahoj. Je mi 15 let a 166 cm. Chtěl bych zhubnout 7 kilogramů. Moje aktuální váha je 58 kg. Jak se zbavit zbytečné váhy, protože se s ní necítím dobře.

Ahoj Weroniko! Vaše tělesná hmotnost podle percentilových mřížek, které se používají k určení, zda je vaše tělesná hmotnost přiměřená výšce dívek vašeho věku, a index tělesné hmotnosti (BMI) upravený podle ní je dobrý, tj. Vaše tělesná hmotnost je správná. Chápu vás však, protože knižní standardy jsou jedna věc a dobrý pocit ve vašem těle druhá. Když ztratíte 7 kg, bude vaše tělesná hmotnost tak nízká, že byste mohli své tělo narušit. Mohou nastat amenorea, bolesti hlavy, nachlazení, deprese a mnoho dalšího. Tvé rozhodnutí. Těchto 7 kg může být ztraceno mezi 7 a 14 týdny, v závislosti na tom, jak rychlý je váš metabolismus a jak důsledně dodržujete dietu. Úspěch efektivního hubnutí není samotnou nabídkou. Za úspěch stojí pravidelně konzumované malé porce každé 2,5–3 hodiny, nevařené, s převahou zeleniny a celozrnných výrobků. Každý den stojí za to vypít asi 1,5-2 litry tekutin. V kombinaci s pravidelným cvičením můžete zhubnout 7 kg. Intenzivní procházka nebo bazén by pro vás byly skvělou volbou. Na našem webu serwisnikzdrowie.pl máte kartu s dietami. Vyberte si ten, který nejlépe vyhovuje vašim potravinovým preferencím.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na