Jak zhubnout 14 kilogramů - tipy

Existuje nějaký způsob, jak zhubnout 14 kg? Denně nejím snídani, večeři ani sladkosti. Moje jediné jídlo je oběd ve 15:30, ale někdy se přejídám. Moji rodiče nechápou, že bych chtěl zhubnout, a nutí mě normálně jíst. Vážím 74 kg při výšce 163 cm, je mi 14 let. Mohl bych požádat o tipy, co dělat, abych vážil alespoň 60 kg?

Ahoj Ania!

Je skvělé, že jsi napsal. Mám pro vás několik důležitých tipů.

Nejprve pravidelná jídla každé 2,5–3 hodiny (malé porce). Pokud jíte pouze jedno nebo dvě jídla denně, znamená to, že vaše tělo hladoví, i když nemáte hlad. Tělo neustále potřebuje jídlo, aby vše, co se v něm děje (spousta biochemických procesů), fungovalo správně. Když jíte pouze jedno nebo dvě jídla, vaše tělo zpomalí procesy a začnete přibírat na váze. Odloží jedno jídlo, aby mohl později hladovět. Bohužel to nespálí tak rychle, jak bychom chtěli. Běží to jen pomaleji. Stručně řečeno: váš metabolismus se zpomaluje. a při hubnutí musíte mít rychlý metabolismus. To je základ. Aby to bylo rychlé, potřebujete:

• mnoho, ale malých jídel (jak jsem psal dříve),
• hodně vody k pravidelnému pití (ne hodně najednou)
• Intenzivní fyzická námaha trvající přibližně hodinu nejméně 5krát týdně.

Snažte se do svého jídelního lístku nezahrnout smažené vepřové maso, bílou mouku a sladké nápoje.

Dodržujte prosím všechna tato doporučení měsíc. Efekty pak budou viditelné. Držím ti palce, Ania!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na