Ahoj. Je mi 20 let, měří 177 cm a váží 53 kg. Vždy jsem chtěl přibrat na váze, ale nemohl jsem (mohl jsem použít pár kilogramů). A tady je moje otázka, mohl by mi někdo napsat dobrou stravu pro přibývání na váze? A je možné nahradit mléko něčím jiným, protože jsem na něj alergický (mohu pít kakao s mlékem, ale ne samotné mléko)?
Dobrý den, je tu spousta dopisů, stejně jako vy. Postup je však vždy stejný. Musíte začít s lékařem a vyloučit základní onemocnění vaší nízké tělesné hmotnosti. Váš BMI je 17, což znamená podvýživu a lékař by měl nejprve určit oblast, ve které se může vyskytnout: nedostatek bílkovin, vitamínů B, vápníku. Pokud se ukáže, že nemáte parazity nebo problémy s hormony, pak jako zdravý člověk přejdete k dietologovi, který vám po pečlivé analýze vaší stravy a životního stylu zařídí stravu a bude řídit její průběh. Nemám žádné informace o vašem pohlaví ani o tom, zda cvičíte nebo jak. Jíte celkem 5-6 jídel, každé se sacharidy, jako je chléb, těstoviny, knedlíky nebo knedlíky. Spousta zeleniny a spousta ovoce, zejména po jídle, aby cukr mohl provokovat inzulín k otevření buněk pro výživu. Nezapomeňte také na dobré tuky, které jsou velmi užitečné pro hubené lidi. Do svých pokrmů (polévek, chlebových pomazánek, salátů a omáček) přidáte lžíci hroznového oleje, což nezmění chuť vašeho jídla a dodá vám 159 kalorií. Tox4 jídla a máte super kalorií navíc. s pozdravem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
