Jak růst a zhubnout v 16?

Je mi 16 let, 170 cm a váhu 75 kg. Jím hodně brambůrek, piji hodně nezdravých nápojů a kromě PE necvičím ani ve škole. Chtěl bych růst a zhubnout. Můj o rok mladší bratr je o 5 cm vyšší než já a váží 52 kg. Co bych měl udělat pro růst a hubnutí?

Možná stojí za to se zeptat svého bratra, co dělá, a duplikovat ho? Vaše výška závisí na různých faktorech a máte ji ve svých genech. Nejsme schopni to ovlivnit. Pokud to nepomůže, vyloučte ze svého života lupínky, nezdravé nápoje a začněte cvičit nejen ve škole, ale alespoň hodinu každý den. Brambory nahraďte syrovou zeleninou, z tekutin vyberte pouze minerální vodu.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na