Jak ochotný vstát? Co dělat, abyste se probudili v dobré náladě? Za prvé, ne nutně od úsvitu, za druhé, určitě nikdy na nohou. Pokud se bez budíku neobejdete, alespoň nereagujte na jeho zvuk jako automat. Dopřejte si ranní vstávání jako rituál, díky kterému se budete celý den cítit skvěle.
Pamatujte na své sny
Trváte na tom, že se vám nic nesní? Není to pravda, každý máme sny, ale ne každý si je pamatuje. Během 8hodinového nočního odpočinku několikrát procházíme fází R.E.M., když sníme. Šance zapamatovat si svůj sen bude ztracena, pokud vstanete okamžitě po probuzení. Lehněte si na chvíli déle do postele, neotevírejte oči, přemýšlejte o tom, o čem jste snili v neúplném vědomí. Aby vám to neuniklo, vleže si zapište (heslo, např. Pes, procházka, květiny), o čem jste snili.
Přečtěte si také: Zjistěte, jaký jste dárce krve a příjemce krve Jet Lag. Zmírnění příznaků a prevence syndromu náhlého přepnutí ... Alergie na prach. Podestýlka je ideální pro lidi alergické na prach. Rychlé očištění stravy toxiny - nabídka
Zkroťte budík - nechte se probudit příjemnými zvuky
Pokud stále máte starý budík, který někoho probudí příšerným zvukem, zbavte se ho co nejdříve. Čím jej nahradit? Nejjednodušší je použít budík na mobilním telefonu - můžete si vybrat z několika pěkných melodií. Dobrým řešením je nastavit budík na rádiu - stačí vybrat svůj oblíbený program. Existuje však riziko, že se rádio zapne, což nám poskytne agresivní reklamu na dobré ráno nebo dramatické informace o aktuálním dění v zemi a ve světě.Možná je lepší se rozhodnout pro moderní budík, který místo tradičního signálu přehrává předem nahranou zvukovou zprávu, například několik hezkých slov vyslovených osobou blízkou vašemu srdci.
Naučte se 10 přikázání, abyste se dobře vyspali
Když se probudíte, vstávejte pomalu
Jakmile otevřete oči a vypnete budík, probuďte se několik minut. Toto je okamžik, kdy si můžete vybavit sen, o kterém jste snili. Několikrát se protáhněte, narovnejte nohy a paže (buďte opatrní, pokud máte křeče v nohou). Pokud máte problémy s klouby, proveďte několik kruhových pohybů nohou, několikrát se ohněte a narovnejte kolena. Nyní můžete začít vstávat: převráťte se na stranu, pomalu spusťte nohy na podlahu a posuňte se do sedu - tím si ušetříte páteř. Znovu natáhněte ruce a nohy a pak pomalu vstaňte.
"Zdrowie"
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
