Jak zhubnout 20 kg nadváhy?

Je mi 26 let, vážím 85 kg a výšku 162 cm. Myslím, že je to asi 20 kg nadváhy. Chtěl bych zhubnout, ale nemůžu. Nejvíc mě trápí moje velké břicho. Mohl byste mi poradit, jakou dietu dodržovat, abych se zbavil žaludku? Mohu pít džusy Kubuś? Mám je moc ráda.

Chudnutí se skládá z několika prvků a jedním z nich je i strava. Kromě stravy jsou důležité: ochota ke změně, vizualizované cíle a pravidelná fyzická aktivita. Nedostatek některého z těchto prvků může nepříznivě ovlivnit celý proces hubnutí.

Jako odborný dietetik bych se chtěl zaměřit na výživu. Je třeba vyloučit potraviny, které nadměrně stimulují pankreas k vylučování inzulínu. Přebytek inzulínu v krvi přispívá k nadměrnému ukládání tuku v těle. Je třeba vyloučit produkty s vysokým GI. IG tabulky (glykemický index) najdete na internetu. Vyvarujte se jim prosím a vyberte ty s nízkým GI a občas se středním. Výrobky musí být rozloženy na jídlo a odděleny 3hodinovou přestávkou, během níž nejíte žádné jídlo, ale pijete minerální vodu.

$config[ads_text1] not found

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na