Strava vidlice je složena tak, abyste nepociťovali silný hlad. Nabídka jídelníčku s vidličkou je pestrá, protože dietní omezení platí pouze pro večeři, kde jsou povolena pouze jídla, která lze konzumovat vidličkou. Podívejte se na týdenní menu ve stravě s vidličkami. Co je ukázkové menu na týden ve vidličkové stravě?
Nabídka ve stravě s vidličkou je pestrá, takže nemáte pocit, že držíte hubnoucí dietu. Dietní omezení se vztahují pouze na večeři, kde dominují obiloviny, ryby a zelenina, které se nemusí loupat. Zkontrolujte, jak vypadá ukázková nabídka na týden ve vidličkové stravě.
Vidličková strava: příklad týdenního menu - 1. den
- snídaně: 2 vejce, 2 plátky šunky, 2 plátky máslového pšeničného toastu
- oběd: steak (100 g) a brambory v saku (150 g)
- dezert: salátová mísa s jakýmkoli ovocným salátem
- kapr (cca 150 g) a část dušené zeleniny (cca 200 g) na výběr: chřest, fazole, brokolice, růžičková kapusta, mrkev, čočka, cibule, hrášek, brambory, salát, špenát; bylinkový čaj (250 ml)
Vidličková strava: ukázkové menu na týden - den 2
- snídaně: 2 plátky pšeničného toastu s máslem a arašídovým krémem
- oběd: kuře (cca 150 g) s rýží (cca 150 g) s dušenou zeleninou (libovolné množství)
- dezert: ovocný jogurt (cca 150 g)
- večeře: cizrna s kmínem (cca 100 g); ovocný čaj (250 ml)
Vidličková strava: příklad týdenního menu - 3. den
- snídaně: přírodní jogurt (250 ml), cereálie, např. kukuřice (3 polévkové lžíce), hrst ovoce, lžička medu
- oběd: salát, hamburger
- dezert: zmrzlina (cca 150 g)
- linguine s čerstvými bylinkami a rajčaty
Vidličková strava: ukázkové menu na týden - den 4
- snídaně: ovesné vločky (cca 150 g) s hrstkou rozinek ve sklenici mléka
- oběd: zeleninový salát a sendvič s vysokým obsahem bílkovin (např. s tuňákem)
- dezert: malý kousek dortu (cca 50 g)
- Večeře: hnědá rýže (cca 100 g) s dušenou zeleninou (cca 200 g)
Vidličková strava: ukázkové týdenní menu - 5. den
- snídaně: 2 plátky pšeničného toastu s máslem a smetanovým sýrem (cca 100 g)
- oběd: omeleta (např. s paprikou, šunkou a houbami - cca 150 g), zeleninový salát, hranolky (cca 50 g)
- dezert: ovocný sorbet (cca 100 g)
- večeře: pstruh v páře (cca 100 g) se zeleninou
Vidličková strava: ukázkové menu na týden - den 6
- snídaně: kukuřičné vločky (cca 50 g) pokryté sklenicí mléka
- oběd: vybrané jídlo s těstovinami (např. špagety) - cca 200 g
- dezert: vybraný ovocný salát (cca 100 g)
- večeře: olympijský salát
Vidličková strava: Ukázkové týdenní menu - den 7
- snídaně: přírodní jogurt (250 ml), hrst lesního ovoce, lžička lněného semínka
- oběd: salát, sendvič s grilovanými krůtími prsy
- dezert: ovocný sorbet
- večeře: losos se zázvorem
Připraveno na základě: www.forkitdiet.com
