Ahoj! Jsem žena, je mi 31 let. Dokud si pamatuji, vždy jsem vážil 58 kg, přibral 78 kg asi 5 měsíců a pokračoval v přibírání na váze. Myslím, že je to důsledek užívání chlorprothixenu nebo lerivonu (zvýšeného prolaktinu). Hladová chuť k jídlu, časté rychlé občerstvení. Před dvěma dny jsem přestal užívat chlorprothixen, i když to byl vynikající lék, hodně mi pomohl. Také to způsobilo kožní problémy. Mám otázku: kdy se vše vrátí do normálu, jakou dietu a cvičení mám použít při obezitě vyvolané drogami? Prosím pomozte
Dobrý den, neexistuje žádná speciální strava pro obezitu vyvolanou léky. Nejlepší je dodržovat níže uvedená pravidla a vaše váha by se měla postupně vrátit k normálu. Úplné očištění těla od drogy obvykle trvá asi 2–3 měsíce.
1. Jíst pravidelně 5 malých jídel každých 2,5–3 hodiny - to zvyšuje rychlost postprandiální termogeneze
2. výběr nejméně zpracovaných produktů s nízkým nebo středním GI (glykemická zátěž). Vyvarujte se bílých rohlíků, chleba, sladkých jogurtů, kukuřičných vloček, sladkých nápojů a sladkostí, rychlého občerstvení, hotových omáček, smažených pokrmů
3. Zvyšte své pokrmy přidáním zeleniny, která by měla být v každém jídle. Jsou nejméně kalorické a na talíři připraví hodně jídla. Přidejte brokolici, salát, mrkev, papriku, okurky atd.
4. Použijte triky, jako je krájení celozrnné nebo špaldové rolky na 3-4 části místo na dvě. Pokud zvolíte kváskový žitný chléb, nakrájejte ho velmi na tenko. Nejezte více než 2-3 plátky denně. Naplňte talíř do poloviny zeleninou, 1/4 krupice, hnědou rýží nebo celozrnnými nudlemi (asi 35 g před vařením) nebo 2 malými bramborami a 1/4 masa / ryb / luštěnin. Maso a ryby by se měly grilovat, vařit, smažit bez chleba (úspora asi 200 kcal). Vyvarujte se také omáček (jogurt je přijatelný). Brambory nelijte tukem a jezte je celé (mají nižší GI). Přidejte olivový olej nebo lněný olej do salátů malou lžičkou, asi 2 čajové lžičky - 10 g na 1 porci. Pokud máte hlad, dejte si porci syrové nebo vařené zeleniny. Bělte si polévky jogurtem místo krému.
5. Jezte, jen když je jídlo hotové, během přípravy nesnídejte, nejezte při práci na notebooku, při sledování televize atd.
6.Jezte večeři 2-3 hodiny před spaním. Večer se vyhýbejte ovoci. V ideálním případě by to měl být salát s rybami, vejci, masem a zeleninou nebo omeleta se zeleninou, krémová polévka nebo tvaroh se zeleninou.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
