Je mi 27 let, moje výška je 170 cm a moje váha se pohybuje od 52-54 kg. Vždy jsem byla štíhlá. Je pro mě těžké naložit kilogramy, a když se mi podaří přibrat na váze od 1 nebo 1,5 kg, snadno je ztratím. Před osmi lety jsem zjistil, že mám ledvinové kameny. Další podmínkou je „mobilní ledvina“; vyskytuje se u hubených lidí. Od lékaře jsem se dozvěděl, že přibírání na váze sníží nepohodlí způsobené touto chorobou. Jsem člověk, který jí všechno, nemám žádné velké problémy s jídlem. Co bych mohl jíst mezi jídly nebo během hlavního jídla? Co mi pomůže přibrat na váze? Nebo možná nějaké další tekuté doplňky?
Hustota nebo velikost jídel?
Na začátku se doporučuje začít týden zaznamenávat, co jíte, v jakém čase a v jakém množství, abyste zjistili, zda množství a nutriční hodnota jídla, které jíte, není příliš malé pro potřeby těla. Pokud tomu tak je, měli byste se pomalu snažit zvýšit hustotu jídla. Nejde samozřejmě o to jíst kalorické rychlé občerstvení, brambůrky, sladkosti, koblihy atd. Důvodem je to, že i když jsou tyto potraviny s vysokým obsahem energie, jsou chudé na jiné živiny. Taková výživa může vést k nezvyšování hmotnosti, ale k dalším nepříjemným následkům pro tělo, např. Hypercholesterolemie, cukrovka, hypertenze.
Zdravý přírůstek hmotnosti
Zdravý přírůstek hmotnosti by měl být spojen s dietou založenou na zásadách zdravého stravování. Měli byste pravidelně jíst 5 jídel denně, což by se mělo vzhledem k výrobkům lišit. Naše strava by měla zahrnovat obilné výrobky, zeleninu, ovoce, mléko a mléčné výrobky, maso, ryby a oleje. V případě vápenatých kamenů by však měla být omezena nabídka mléka a mléčných výrobků. Důležitá je rozmanitost stravy a schopnost míchat produkty v jednom jídle. Jídlo by mělo obsahovat jak sacharidy, tuky, tak bílkoviny. Větší část by však měla být tvořena sacharidy, zatímco bílkoviny by měly být omezeny. Pokud jíme maso, vybírejte libové (např. Drůbež) a tučné ryby (losos, sledě, halibut, makrela), vždy konzumované se sacharidy, ale nejen v Zeleninová forma pouze např. S celozrnnou rýží, bramborami atd.
Co jíst k přibírání na váze?
Velikost jídla by měla být přizpůsobena velikosti žaludku osoby, tj. Neměla by být příliš velká. Je důležitější, aby jídlo obsahovalo vysokou hustotu energie. Do svých pokrmů můžete přidat ořechy a sušené ovoce, jako jsou meruňky, švestky, rozinky atd., Zvyšují energetickou hustotu a jedí banány, avokádo, hrozny, třešně. Pamatujte, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, měla by nám dodávat energii na celý den, neměla by být vynechána. Je důležité si uvědomit, že jak zdravé přibývání na váze, tak ztráta hmotnosti by měly být 0,5 kg - 1 kg za týden. Pokud jde o tekuté doplňky, dietní potraviny pro zvláštní lékařské účely, mohou být Nutridrinas dobrým řešením, mohou být přidány do jídla, např. Do salátů, polévek nebo konzumovány samostatně jako jídlo.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
