Během těhotenství vás někdy bolí záda natolik, že každý pohyb způsobuje nepohodlí. Nemusíte však trpět, protože existují cviky, které vám posílí páteř. Cvičení na míč jsou nejúčinnější a nejbezpečnější.
Lehká cvičení na posílení páteře zabrání nepříjemným onemocněním. Než však začnete trénovat, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem a ujistěte se, že nevidí žádné kontraindikace. Pro cvičení na posílení svalů páteře budete potřebovat velkou kouli, kterou doporučuje Katarzyna Sempolska, autorka cvičebního programu pro matky s malými dětmi z klubu Active Mum. Než uděláte jakýkoli pohyb - ujistěte se, že je míč stabilní, aby náhle neklouzal zpod vás! Cvičení uvádí Monika Kubik.
Doporučený článek:
Cvičení na záda - 10 cviků na posílení zadních svalů „M jak mama“ měsíčně
Zobrazit více fotografií Posílení páteře 7 Někdy vás v těhotenství bolí záda natolik, že každý pohyb způsobuje nepohodlí. Nemusíte však trpět, protože existují cvičení
-wartoci-odywcze-i-waciwoci-zdrowotne.jpg)
--co-to-jest-jak-gdzie-i-dlaczego-powstaje.jpg)
