Kyselina DHA patřící do skupiny omega-3 mastných kyselin je během těhotenství nezbytná. Za prvé zaručuje správný vývoj mozku a zraku nenarozeného dítěte. Kromě toho snižuje pravděpodobnost předčasného porodu a poporodní deprese. Zkontrolujte, jaké další účinky má DHA na těhotné ženy.
DHA kyselina, stejně jako kyselina listová, je nezbytná během těhotenství. Tato polynenasycená mastná kyselina ze skupiny omega-3 mastných kyselin nejen pozitivně ovlivňuje zdraví budoucí matky, ale je také odpovědná za správný vývoj plodu. Jeho přítomnost ve stravě těhotné ženy může zabránit některým těhotenským komplikacím a nedostatečnému rozvoji dítěte.
Kyselina DHA může snížit riziko předčasného porodu a poporodní deprese
Správná konzumace DHA během těhotenství způsobuje:
- mírné prodloužení trvání těhotenství
- zvýšení porodní hmotnosti novorozence
- snížení rizika některých těhotenských komplikací, včetně preeklampsie, oddělení placenty a předčasný porod
Podle výzkumu vědců z Cochrane Pregnancy and Childbirth a South Australian Health Medical Research Institute (SAHMRI) ¹, pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin
- snižuje riziko předčasného porodu (před 37. týdnem těhotenství) o 11%
- snižuje riziko porodu před 34. týdnem těhotenství o 42%
- snižuje riziko porodu s nízkou porodní hmotností (méně než 2 500 g) o 10%
Kolik tuku Omega-3 byste měli užívat, abyste zabránili předčasnému porodu? Vědci tvrdí, že optimální dávka je 500 až 1 000 miligramů (mg) omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem (obsahujících alespoň 500 mg DHA) denně, užívaných od 12. týdne těhotenství.
DHA navíc významně snižuje riziko deprese u těhotných žen a po porodu.
DOBRÉ VĚDĚT >> BABY BLUES - poporodní smutek není poporodní deprese
Kyselina DHA je stavebním materiálem mozku
Kyselina DHA je jedním z hlavních stavebních materiálů mozku (tvoří až 30% mozkové kůry). Hromadí se mezi 26. a 40. týdnem těhotenství - kdy dochází k nejintenzivnějšímu růstu mozku a centrálního nervového systému (CNS), rozvíjejí se kognitivní funkce a řečové orgány. DHA má navíc neuroprotektivní účinek na mozek - chrání neurony před vznikem zánětlivých změn, a tedy - před jejich poškozením. Nedostatek DHA v těhotenství může vést k nedostatečnému rozvoji mozku a různým poruchám nervového systému, které se mohou projevit až po mnoha letech a vést k problémům s pamětí, učením, sníženým vnímáním a emočními změnami. Profylaktická suplementace DHA snižuje riziko vzniku mozkové obrny, ADHD, autismu a dyslexie u dětí. Studie navíc ukazují, že děti matek, které během těhotenství doplňovaly kyselinu DHA, mají lepší výsledky v testech inteligence než jejich vrstevníci, kteří tuto prospěšnou kyselinu nedostali in utero.
DůležitéDávkování kyseliny DHA v těhotenství
Podle doporučení Polské gynekologické společnosti by těhotné ženy - v případě nízké spotřeby ryb a jiných zdrojů DHA - měly konzumovat nejméně 600 mg DHA denně. Na druhé straně by těhotné ženy s vysokým rizikem předčasného porodu měly užívat 1 000 mg DHA denně. S doplňováním je třeba začít v prvním měsíci těhotenství.
Přečtěte si také: Kyseliny OMEGA-3 - proč jsou nezbytné ve stravě? Jíst RYBY během těhotenství: měly by být ryby a mořské plody odstraněny ze stravy ... Vitamíny a minerály potřebné v těhotenství
Kyselina DHA zaručuje správný vývoj zraku
Kyselina DHA je také důležitou stavební složkou sítnice oka (ve fosfolipidech retinálních receptorů představuje 20–25%). Doplnění DHA během těhotenství snižuje riziko očních onemocnění a přispívá ke zlepšení zrakové ostrosti u dětí. Na druhé straně mají děti žen, které se během těhotenství potýkaly s nedostatkem DHA, zvýšené riziko retinopatie vedoucí k rozmazanému vidění, včetně úplné ztráty zraku.
DůležitéKyselina DHA by se měla užívat také po těhotenství
Při narození (ani u zdravých dětí) není mozek ani oči plně vyvinuté. Aby mohl další vývoj těchto orgánů správně probíhat, měla by se DHA doplňovat také u kojících matek a později u samotných kojenců v množství nejméně 100 mg denně.
Kyselina DHA posiluje imunitní systém dítěte
Doplnění DHA během těhotenství (v dávce 400 mg denně) přispívá k posílení imunity dítěte. To je výsledek studie vědců z Emory University v Atlantě, která byla zveřejněna v roce 2013 v časopise „Pediatrics“.
Kyselina DHA navíc posiluje srdce dítěte, ovlivňuje růst kostní tkáně a o 70 procent. snižuje riziko astmatu a alergií.
V prvních měsících života vykazovaly děti, jejichž matky užívaly DHA během těhotenství, snížení různých příznaků nachlazení (celkem o 24%). Bylo také zjištěno, že kašel (o 26%), sekrece z dýchacích cest (o 15%) a sípání (o 30%) byly méně trvalé. Jediným příznakem onemocnění, který byl u nich pozorován déle (o 22%), byl ekzém na kůži.
Na druhou stranu, po dovršení šesti měsíců věku se snížily příznaky jako horečka (o 20 procent), výtok z nosu (o 13 procent), potíže s dýcháním (o 54 procent), vyrážka (o 23 procent). ale prodloužení doby, kdy děti zvracely (74%).
Další studie ukazují, že přísun více než 400 mg DHA snižuje riziko infekcí horních cest dýchacích a senné rýmy u dětí mladších 1 roku.
DůležitéRyby nejsou nejlepším zdrojem DHA pro těhotné ženy
Kyselina DHA je nejvíce koncentrovaná v mastných mořských rybách. Existuje však riziko, že jsou kontaminovány těžkými kovy (např. Rtutí, olovem), dioxiny a polychlorovanými bifenyly (PCB), které mohou být pro plod škodlivé. Polská pediatrická společnost proto doporučuje těhotným ženám a dětem do 7 let omezit konzumaci mořských ryb, zejména tuňáka a lososa (neměly by se jíst více než jednou týdně). Na druhé straně Národní ústav hygieny, kromě lososa, nedoporučuje jíst ani sledě. Odborníci z Ústavu matky a dítěte zase doporučují, aby těhotné ženy zcela vyloučily nejen ryby ulovené ze znečištěných vod, ale také syrové ryby a mořské plody (sushi, ústřice), které mohou být zdrojem nebezpečných patogenních bakterií nebo parazitů.
KONTROLA >> Které ryby mohu jíst, když jsou těhotné?
A co DHA přípravky pocházející z mořských ryb? Tyto typy přípravků jsou obvykle bezpečné jak pro těhotné ženy, tak pro kojence, protože vysoký standard produkce a rafinace oleje zajišťuje prakticky úplné snížení znečišťujících látek, jako jsou dioxiny, těžké kovy a PCB.
Kromě toho má použití DHA získaného z rybího oleje další výhodu suplementace EPA (eikosapentaenový olej), která má přímý dopad na právo transportovat DHA placentou k plodu.
Kyselina DHA zabraňuje předčasnému porodu a ovlivňuje správný fyzický a intelektuální vývoj novorozence
Zdroj: lifestyle.newseria.pl
Bibliografie:
1. Omega-3 mastné kyseliny snižují riziko předčasného porodu, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
