Lordóza (konkávní záda) - příčiny, příznaky, léčba a cvičení

Hluboká lordóza (nebo konkávní hřbet) je vada držení těla, jejíž charakteristickou vlastností je nadměrné ohýbání páteře dopředu v dolní části zad. Neléčená lordóza může nejen zhoršit a narušit proporce postavy, ale také způsobit vážné komplikace, jako je chronická bolest zad nebo artritida. Jaké jsou příčiny a příznaky lordózy? Jaká je léčba? Jaká cvičení mám udělat, abych snížil lordózu?

Hloubková lordóza (hovorově konkávní hřbet, hyperlordóza) je defekt držení těla, který spočívá v postupném nadměrném patologickém předním zakřivení páteře v bederní oblasti (dolní část zad).

Páteř se přirozeně ohýbá mírně dopředu v krční a bederní části a dozadu v hrudní a křížové části. Tímto způsobem absorbuje nárazy a podporuje váhu hlavy. Pokud je však přirozená křivka páteře v bederní části příliš velká, označuje se to jako patologická, hluboká lordóza - hyperlordóza.

Obsah

Lordóza - příčiny
Lordóza - příznaky
Lordóza - diagnóza
Lordóza - léčba
Lordóza - ukázková cvičení

Lordóza - příčiny

Lordóza může být důsledkem špatného držení těla a / nebo nedostatku pohybu, obezity a vrozené vady. Může to být také důsledek:

další vada držení těla - těžká kyfóza (nadměrné ohýbání směrem ven uprostřed zad);
zranění (např. vykloubení kyčle),
určité zdravotní stavy, jako jsou:

křivice,
osteoporóza,
svalová dystrofie (nebo ztráta svalové hmoty)
zánět meziobratlových plotének (tzv. ploténky),
degenerativní onemocnění páteře,
ischias
achondroplázie (onemocnění, které vede k nanismu),
spondylolistéza (posunutí obratlů vůči sobě navzájem - vyšší obratel je subluxován dopředu vzhledem ke spodnímu),
může to být také komplikace tuberkulózy.

Doporučený článek:

Skolióza - příčiny, příznaky a léčba

Lordóza - příznaky

Muž s lordózou vypadá přetíženě. Mezi jeho hýžděmi a střední částí páteře se vytváří charakteristické písmeno C. Potom (při pohledu na pacienta z boku) můžete vidět, že:

zadní strana je konkávní
břicho je zaseknuté
hýždě jsou výraznější než obvykle

Kromě toho může nastat bolest v dolní části zad kvůli její nadměrné zátěži, svalovým křečím, brnění nebo necitlivosti dolních končetin a poruchám močení a stolice.

Jaké jsou komplikace po lordóze?

Neléčená lordóza může později vést k mnoha komplikacím, například:

artritida,
chronická bolest zad,
poruchy v oblasti kyčelního pletence, dolních končetin a vnitřních orgánů.

Lordóza - diagnóza

Chcete-li diagnostikovat lordózu, jednoduše si lehněte na záda na tvrdý povrch a poté si položte ruku pod dolní část zad, přes hýždě. Správně by prostor pod dolní částí zad neměl být mnohem větší než vaše ruka. Pokud je však větší, znamená to patologickou lordózu.

Zobrazovací testy - rentgenové snímky páteře jsou užitečné při diagnostice lordózy.

Lordóza - léčba

Ne každá forma lordózy vyžaduje specializovanou léčbu. Pokud je nadměrná flexe páteře odstraněna přemístěním - protože se dítě naklání dopředu - nevyžaduje léčbu. Pouze správná cvičení mohou pomoci zabránit zhoršení vady.

Pokud se však zakřivení páteře nemění s předklonem nebo jsou:

bolest,
svalové křeče,
brnění nebo necitlivost
problémy s močením nebo stolicí,

navštívit lékaře.

Léčba lordózy závisí na stupni flexe a přítomnosti dalších příznaků. Naštěstí jen velmi málo případů lordózy vyžaduje odbornou léčbu. Základem terapie je obvykle korekční gymnastika, jejímž účelem je vyrovnat lordózu. Lékař může také objednat léky (ke snížení bolesti) a fyzikální terapii (k posílení svalů trupu).

V některých případech může být nutné nosit ortopedický korzet, který tlačí na páteř a vynucuje tak její správné umístění. Ve velmi pokročilých případech je nutná operace.

Jóga, masáže a plavání jsou velmi užitečné. Je vhodné zhubnout u obézních lidí.

Lordóza - kterým polohám se vyhnout?

Lidé, kteří bojují s lordózou, by se měli vyhnout následujícím pozicím:

kolébky,
mosty,
stojící na rukou,
boční převrácení,
ohýbá se dozadu.

Umělá gymnastika a akrobacie jsou také nedoporučené. Kromě toho nezvedejte těžké předměty, aby nedošlo k přetížení páteře.

Lordóza - ukázková cvičení

Cvičení číslo 1

Lehněte si na záda. Ohněte pravou nohu v koleni a přitáhněte si ji k hrudi, zatímco držíte koleno rukama. Druhá noha zůstává rovná. Poté rukama přiveďte koleno ohnuté nohy k hrudníku a současně přitlačte prodlouženou nohu k podlaze. Cvičení opakujte 10krát a opakujte na druhou nohu.

Cvičení číslo 2

Proveďte opřené koleno. Poté se posaďte na paty a současně položte ruce dopředu (tzv. Japonský svah). Cvičení opakujte 10krát.

Cvičení číslo 3

Takzvaný kočičí záda. Proveďte klečení (na všech čtyřech). Ruce položte na šířku ramen a kolena a chodidla na šířku boků. Poté vydechněte a jemně zatlačte páteř nahoru, zatímco pohybujete pánví dopředu a zvedáte hlavu směrem k hrudní kosti. Nadechněte se a vraťte se do výchozí polohy.

Doporučený článek:

Cvičení na záda - 10 cviků na posílení zadních svalů