18 let nadváhy u dívky

Mám problém. Je mi 18 let, 155 cm a váhu 70 kg. Mám velké komplexy o svém těle. Mám největší problém s 'boky' a břichem. Moje nohy jsou velmi svalnaté z hraní fotbalu. Existuje pro mě nějaká strava? Možná hubnutí? Nevím, jak hledat. Bydlím s rodiči a 4 sourozenci, takže si nemohu dovolit oddělená jídla.

Dospěl jsem k závěru, že hrajete hodně fotbalu. To je obrovské plus. Zde bude základem fyzická aktivita. Doporučuje se trénovat alespoň 5krát týdně. Je dobré promluvit si s rodinou o tom, zda by pro vás chtěly změnit své návyky a zavést některá pravidla zdravého stravování. Jíte 4-5 malých jídel. Pokuste se kuchaře přesvědčit, že pokrmy nejsou smažené nebo smažené na malém množství tuku. Vyberte si libové maso, jako je krůtí, kuřecí, telecí, hovězí nebo bílé ryby. Zeleninu přidávejte, pouze pokud je pro vás porce příliš malá. Snažte se udělat vše pro to, abyste si dali poslední jídlo 18.30. Vyhněte se chléb a těstoviny přes noc.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na