Nemohu přibrat na váze

Proč, přestože stále jím, nemohu přibrat na váze? Vážím 45 kg a je mi 23 let. Jak mohu zvýšit svoji váhu?

Paní! Poskytli jste příliš málo informací na to, abych mohl zjistit, zda je vaše tělesná hmotnost skutečně nesprávná. Pokud se však už nějakou dobu bez úspěchu snažíte přibrat na váze, stojí za to navštívit lékaře, aby vyloučil zdravotní problémy. Nejprve byste měli provést test funkce štítné žlázy (TSH), abyste vyloučili jeho hyperfunkci. Pokud problém s přibýváním na váze nesouvisí s žádným zdravotním stavem, můžete zkusit dodržovat správnou dietu. Strava lidí, kteří chtějí přibrat na váze, by měla být bohatá na energii, proto by měla poskytovat více energie, než tělo potřebuje. Kolik energie tělo potřebuje, závisí především na tělesné hmotnosti, výšce, pohlaví, věku a fyzické aktivitě. Nejlepší je požádat o pomoc odborníka - dietologa, který v závislosti na potřebách těla a životním stylu zvolí dietní plán, který vám umožní postupné přibírání na váze. Nabídka by zároveň měla být správně vyvážená, pokud jde o základní živiny, protože nejde jen o poskytování jakýchkoli kalorií (např. Ze sladkostí nebo rychlého občerstvení). Vaše jídla by proto měla obsahovat odpovídající část obou sacharidových produktů, jako jsou těstoviny, krupice, rýže, chléb nebo brambory, a bílkovinných produktů (libové maso, ryby, mléčné výrobky). Neměli bychom zapomínat na tuky, zejména rostlinného původu, stejně jako na zeleninu a ovoce. Také stojí za to poradit se s trenérem, který vám pomůže vybrat správnou sadu cviků, díky nimž budete budovat více svalové hmoty.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Výživový poradce, doktor zemědělských věd v oboru technologie potravin a výživy na zemědělské univerzitě v Krakově. Specializuje se na léčbu nadváhy a obezity u dětí, dospívajících a dospělých.