Zažívací potíže a vitamin D

Snažím se užívat D-Vitum 2000j. (během večeře) a všiml jsem si, že když jsem to vzal, večer mě bolí břicho (mám zažívací potíže). Chci užívat vitamin D, protože jsem rok strávil velmi málo času venku a na slunci. Existuje nějaké konkrétní jídlo, kterým bych mohl tento vitamin užívat, a neměl bych tyto problémy, nebo existuje nějaká jiná lehčí forma užívání tohoto vitaminu (nejlépe přes pult)?

Můžete zkusit užívat vitamin D v kapkách nebo konzumovat více přírodních zdrojů vitaminu D, jako jsou úhoř, makrela, losos, vaječné žloutky, plnotučné mléčné výrobky.Chcete-li konzumovat asi 1 200 IU, vítejte D3, měli byste jíst asi 100 g úhoře, 140 g sledě, 220 g lososa, 20 vajec. Proto se doporučuje suplementace, protože je obtížné splnit denní požadavky s jídlem. Zde můžete zkontrolovat, zda vám chybí vitamíny a minerály. Kromě toho alkohol, projímadla a glukokortikosteroidy nepříznivě ovlivňují vstřebávání vitaminu D.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl