Provádějte současně stravu a sport
Všichni lékaři jednomyslně prohlašují, že strava by neměla být prováděna bez pravidelné fyzické aktivity.
- Realizace fyzické aktivity je nezbytná pro zhubnutí.
- Cvičení některých sportů umožňuje stabilizaci váhy a distribuuje svalovou hmotu, což umožňuje modifikovat siluetu.
Frekvence
- Hrajte sport alespoň dvakrát nebo třikrát týdně po dobu 30 až 40 minut za relaci.
- FMRC (Globální fond pro výzkum rakoviny) doporučuje 30 minut fyzické aktivity denně.
- Pravidelně a progresivně provádějte fyzickou aktivitu.
Cvičení
- Do gymnastiky, joggingu, chůze, plavání a cyklistiky.
- Dávejte přednost chůzi místo jízdy, pokud jedete jen na krátkou vzdálenost přibližně 1 km.
- Nepoužívejte výtah, jděte po schodech nahoru.
Poraďte se se svým lékařem
Zeptejte se svého lékaře na možná kloubní nebo kardiovaskulární rizika v důsledku nadváhy.
