Nedávno jsem ztratil téměř 23 kg za 3 měsíce. Hodně chodím, cvičím, jezdím na kole a kůže visí pořád, tj. Kobliha. Jak se toho mohu zbavit?
Nevím, co máte na mysli pod „koblihou“. Pokud je to po zhubnutí volná kůže, můžete kromě cvičení myslet i na ošetření estetickou medicínou. Pokud máte břišní tuk, jsou cvičení zahrnující tyto svalové skupiny a vaše strava nejlepší. Cvičení by měla být prováděna pravidelně, v sériích a v různých konfiguracích. Nejlepší je poradit se s trenérem. Pro podporu tohoto procesu je také důležitá vyvážená strava.
Jídlo by se mělo jíst pravidelně každé 2-3 hodiny, 4-5 jídel denně. Měly by být různé. Měli byste jíst vícezrnné cereální výrobky. Měli byste také zvýšit spotřebu potravin bohatých na bílkoviny, to jsou: mléko a mléčné výrobky, vejce, libové maso (drůbež a telecí maso), ryby 2-3krát týdně, semena luštěnin. Musíte však omezit spotřebu živočišných tuků (máslo, sádlo) a nahradit je rostlinnými tuky (olivový olej nebo řepkový olej). Měli byste se také vzdát konzumace sladkostí, rychlého občerstvení a pití alkoholu. Smažení by mělo být nahrazeno pečením, vařením nebo párou.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
