Zeštíhlení - 14 let

Dobrý den, je mi 14 let, moje výška je 168 cm a váha je 69 kg. Mým problémem je „kobliha“ na mém žaludku. Rád bych tuto zbytečnou „koblihu“ na prázdniny odhodil. Mám otázku ohledně jídelního lístku a plánů na jaro, doporučujete nějaké sporty nebo aktivity?

Ahoj Davide! Je dobré, že se na jaro připravujete dříve, protože trénovat břišní svaly a spálit z nich přebytečný tuk trvá nějakou dobu. Můžete a vlastně byste měli cvičit každý den. Nikdy po jídle. Zahřejte 10 minut. Doma je nejjednodušší udělat tzv "Rompers". Zahřejí všechny svaly. Je důležité, abyste své cviky dobře cvičili, abyste nezatěžovali krční a zádové svaly. Hledejte na internetu křupavá videa. Kromě těchto cvičení stojí za to běhat, chodit, chodit k bazénu nebo cvičit jakýkoli jiný sport pravidelně 4krát týdně. Pokud jde o stravu, nejdůležitější jsou malé porce, konzumované přibližně každé 3 hodiny, s převahou zeleniny. Nevzdávejte se žádných potravinářských výrobků. Můžete jíst cokoli kromě omezení smažených večeří. Požádejte o obědy vařené, dušené nebo pečené v troubě. Pokud se chcete na jaře zbavit břicha, omezte kdykoli můžete sladkosti. Sladkosti jsou také čajový cukr a sladké sycené nápoje. Přeji vám hodně štěstí a držím palce!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na